在生活中有不少人越来越注重运动训练，可能越来越觉得“生命在于运动”这句话十分在理，2020年对于中国人来说是不平凡的一年，从新年开始就有疫情出现，绷紧了中国人的心，而出现被感染疫情的人，多数是老人或是身体抵抗力差的人，身体自我防御功能大大减弱，那受感染的几率就会越高。因此无论什么都都不能忽视运动的重要性，就算没有太多时间参与户外运动，在家做一些动作练习也是可以的，比如深蹲这个动作，看似只针对腿部，其实它对锻炼全身都有作用，掌握了深蹲正确姿势之后，会发现它真的能提升肺活量，能增强体质。
深蹲真的有被称为训练之王， 它是众多专业运动员每次运动训练时必做的项目，可作为热身项目，也能作为训练项目，不过也有不少人因为做不好深蹲会影响训练效果，甚至有人因为对深蹲正确姿势掌握不足，导致在练习时出现膝盖关节疼痛或是不舒服等症状，严重情况下还会使膝关节健康严重受损。
其实没有做不好的动作，只是有比较 糟糕的操作，也就是想表达事在人为，只要耐心学心，多做观察，一定会掌握深蹲正确姿势，减少训练伤害。深蹲这个动作它主要是利用身体多个关节做协调的动作，主要会用到髋关节、踝关节、膝关节这三个大关节部位，如果在练习时某个关节没有发挥正常都会影响到动作标准，当然也容易增加痛苦。
做深蹲这个动作主要是在下蹲时要使臀部后坐，并不只是膝盖向前推，二者要做好配合，绝对不要把所有的身体重心都放在膝关节处，容易使膝关节韧带受到压力，反而引起各种不适。严格的说深蹲绝对是一个坐下来的动作，脊椎中立，屈膝下蹲，然后让臀部向后坐，就像要找一把椅子坐下来一样，要呈主动性，当大腿与地面完全平行状态时，停留几秒。恢复站立姿势时，主要是利用髋关节与膝关节向上蹲起。
