女士减肥健身操给许多的女性朋友们点燃了减肥的新希望，她们知道只要每天坚持做，总有一天是能瘦下来的。减肥讲求的是全身的减肥，呈现全身的线条美，而不是单单是腰部或是臀部等，而减肥健身操恰恰好是全身运动的健身方式，因此，能够很好地达到女士们的想要的要求。
女士减肥健身操
1.针对腰、腿、腹部进行减肥，大腿紧绷并尽可能抬高，抬头挺胸，收腹吸气，然后调整均匀的呼吸，保持30秒；双脚与腰呈直角，双臂往头上抬，并超过头部，双手交叉，反复深呼吸；扶着墙壁，左腿前倾，右腿后退，收腹吸气；身体紧贴一边门框，右腿尽量抬高至门框的另一边，挺胸收腹，呼吸均匀，保持30秒。每天反复锻炼这几个动作，别以为其简单，如果你能够坚持这几个简单小动作的话，对瘦腰、瘦腹、瘦腿都有一定的效果。
2.整个身体贴在地面上，以肚子为支点，吸气将手脚尽最大的力量抬高，离开地面，然后保持上半身不动，将双手手臂的手肘处弯曲边向后推边吐气，接着开始吸气将双手手臂伸直抬高；最后慢慢的吐气，上半身和四肢慢慢放下但至地面；平躺在地上，双膝并拢并弯曲，开始吸气，让身体呈“L”字型、上臂与肩呈一直线，腰和手肘不碰地，利用哑铃辅助练习，握住哑铃稍微往内倾斜，接着吐气，双手将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉；站立，双膝稍微弯曲并吸气，上半身前倾与地面平行，将双手的手臂垂直弯曲，尽量抬高下手肘，然后膝盖与脚尖、视线朝向正前方，大拇指向内朝身体两侧，接着吐气，以右脚为中心，左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并，并稍微举高以收缩胸部肌肉。每个动作需要重复练习10次左右，这样才能得到锻炼。
