水桶腰是让女性自己都觉得尴尬的一种腰围，可是由于不注意饮食，以及长时间久坐等原因，导致自己的腰部很粗壮。那么，水桶腰怎么办呢？建议在平时要坚持运动，还有要尽量减少自己坐着的时间，在自己休息的时候适当的做一些扭腰运动，效果都是比较明显的。
怎么快速瘦腰？
第一，想要练成小蛮腰，当然要运动啦！
水桶腰怎么办？在进行运动的时候，可以有针对性的选择做仰卧起坐，在做的时候要控制好我们的节奏，不要一次就做太多，慢慢每天的去增加我们做的数量，而且在做的时候要注意用力的部分，是我们的腰部，不是我们的手臂，或者是腿部。如果没有正确的做好仰卧起坐，反而没有达到瘦身的效果，可能还会伤到我们的腰部。
第二，在吃完饭之后不要立刻坐着或者瘫着。
为了拥有A4腰，建议在平时适当的注意自己的生活习惯。比如吃完饭之后，我们要靠着墙站，整个身体背向着墙壁夹紧我们的臀部，让我们的臀部，背部以及腰部等都贴紧墙边，刚开始的时候，如果觉得自己的姿势不够规范，可以夹着纸片，纸片没有掉下来的话，就是正确的姿势，同时，这个方法不仅能够帮我们瘦腰部，还可以把我们的肚子也瘦掉，连大腿和脖子都能变瘦呢！每天至少要做一次坚持一周以上，我们就能看到效果了。
第三，在中午睡觉之前或者晚上睡觉之前，我们可以进行扭腰的运动。
腰部粗壮和自己的生活习惯存在很大的关系，建议在平时多进行扭腰运动。水桶腰怎么办？比如在看电视，无聊的时候，或者在看广告，等电视的时候站起来挺胸收腹，然后左右扭腰，要用我们的腰部用力，而不是用腿部或者背部的力量，每天100下，坚持下去，保证能够帮助你甩掉小肚腩。
第四，瘦腰除了要从运动下手，还可以从饮食方面入手。
拥有A4腰除了要多运动意外，还需要注意自己的饮食。每天早上起来，我们要喝一大瓶水，因为，经过一晚上的睡觉，肠道里面的食物残渣会不断的被吸收，从而导致我们的大肠运动非常缓慢，在每天早上起床之后空腹喝一杯水，有助于我们消除便秘的出现。同时可以帮助我们排出体内的毒素，起到瘦腰的作用。
第五，按摩是比较常见的一种瘦腰方法。
按摩是一种常见的养生方法，其实对于瘦腰也是有效果的。变成A4腰按摩主要是通过按揉腰部，从而促进我们的血液循环，减少我们肠道对营养的吸收，促进我们身体新陈代谢，但是在按摩的时候一定要用正确的按摩手法，因为不正确的按摩手法，不仅会让我们没有起到瘦腰的效果，同时还会让我们的肚子越来越大。
瘦腰并不是多么困难的事情，关键是能够坚持下来，才能让自己看得到效果。腰部肥胖的人，需要适当的注意，除了多运动和避免久坐以外，还需要注意自己的饮食，建议适当的控制自己每餐的摄入量，每顿坚持吃七分饱即可。最后，还可以结合按摩的方法，达到显著的瘦腰效果。
