⑴ 因人：是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特色来选择减肥办法。假如仅为超重或轻度肥胖，应该以节食治疗帮助于活动锻炼，坚持不懈，将体重保持在理想领域内。中重度以上的肥胖者除节食和活动外，可帮助于一定的减肥药物，甚至减肥手术治疗。假如合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。
⑵ 因时：天天进食、活动的时间应相对固定，不论从何时开始减肥都要坚持下往。假如没有整块时间加入活动，可以抽10～15分钟做些形体练习，如健美操、打拳等，逐日2～3次，即使出差在外也不中断。
⑶ 因地：指的是减肥的场所，健身房、活动场、游泳馆、舞厅等都是良好的减肥场所。如无上述场所，自己的家庭也是很好的场所。实在只要坚持活动，无论在什么处所都是有益于健康的。
⑷ 因利：是指提高经济效益，做到少花钱，多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥，理想不控制饮食，靠药物就能减轻体重，于是花大量的钱买很多的减肥药、减肥茶或减肥器械等。实在，我国在保健品方面的各项法规、法律尚不完善，诸多减肥品的价钱与效用并不相等，因此选用时应特殊留意其夸大的宣扬。当然，为加入适合自己的活动花些钱是值得的。总之，最经济最有效的还是节食治疗加上适当活动的减肥办法。
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专家提示：生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。
(编辑：郭燕林)
