男士的“养精”壮阳饮食大推荐。在饮食和营养方面，性专家建议男性多吃肾脏，补益气血，以提高精子的质量和活力。事实上，精液中含有50多种物质，如精氨酸，多种维生素，酶，激素，钙和胆碱锌。所以“加油”从补充矿物质开始!

关于产生男性精子的矿元素物质

精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子健康活动的能力。含非常多的精氨酸的健康食物有海参、鳝鱼、花生仁、山药、墨鱼及芝麻、冻豆腐、泥鳅、葵花子、银杏、豆腐皮、榛子等。

如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之健康珍品。

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高健康男士的生育能力。建议健康男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

含镁较的健康食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

在饮食营养方面，性学专家建议男性多吃点补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与健康活力。其实精液含有精氨酸、多种维生素、酶、激素、钙元素和胆碱锌等50多种物质。

所以“养精”就从补充矿物质开始吧!