打羽毛球可加强免疫力!
打羽毛球的时候我们身体的每一个部位都在运动，对我们全身都有益。
打羽毛球可以强身健体，加强身体的灵活度和耐力，促进身体的平衡和协调能力，从而减少跌倒的风险。
每天打羽毛球30分钟可以加强免疫力，降低胆固醇水平，降低心脏病风险，并可减压，改善精神健康。
打羽毛球是是一项可以锻炼全身的健身活动，可以增强我们的心脑血管。
双脚都要在场地上不停地移动、跳跃、转身、挥拍，在场上与对方往返对击，可以增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，高强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
所以长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。
羽毛球是适合大众体育的运动项目，是我们休闲娱乐的好方式。
运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定，比如青少年可以选择中强度的运动节奏，运动时间掌握在40-50分钟为宜。
而老年人则应该减少运动量，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的即可。
久久健康网温馨提示：羽毛球运动适合于男女老幼，心血管疾病和肺部疾病患者，若要进行比赛水平的羽毛球运动时，应先咨询医生，以策安全。
