冬天了天气变化的太快实在是让人接受不来，不过怎么做能够保暖呢，大家肯定想到的是厚厚的脂肪，不过并不是在冬天多吃肉让能御寒的呢，那么冬天怎么做御寒指数高呢，八宝网小编为大家带来了推荐。
入冬以来，宝宝的“御寒”问题就成了大事，毕竟初冬是孩子最怕冷、最容易感冒的时候。除了秋衣秋裤、帽子围巾这些外在的保暖御寒措施，还有什么办法能让孩子从内到外都成为冬日里的“暖宝宝”呢?
答案很明显，就是冬日饮食!要增强免疫力、提高抗寒能力，说到底还是要从入口的食物做起。一提到冬日饮食，大部分人脱口而出就是“羊肉!”“萝卜!”“小米粥!”但是，今天匠匠老师要说的可不止这些哦!
冬日饮食贴士：冬季保暖多吃肉?错!
宝宝怕冷必须多吃高蛋白、高脂肪食物吗?
其实并不是这样。有科学研究证实，在寒冷的气候下，人体的内分泌也被相应调动，产热能力增加。因此，我们需要的能量并不比其他季节多，也就是说，不用专门多吃肉、也不用刻意增加进食量来获取更多能量。
另外，孩子怕冷应该补充的是无机盐!当体内无机盐缺少时，很容易产生怕冷的感觉，那么什么食物含无机盐多呢?就是根茎类蔬菜啦!因此可以适量给孩子多吃一些根茎类蔬菜哦。
冬日饮食贴士：要热，不要烫!
冬季不要吃生冷的食物，会伤害孩子的脾胃，应以热食为主。比如煲、烩、炖的汤菜、热粥等。但是，虽然要“热食”，也不能太烫，以入口不烫唇为度;更不能多吃熏烤、煎炸的东西。
怕菜凉得快?可以试试多勾芡，或者做羹糊类菜肴哦。
冬日饮食贴士：宝宝冬天食欲大涨，别只顾着高兴!
冬天孩子们的食欲也会相应大涨，就像屯冬粮小仓鼠一样，看到什么都想吃。很多爸爸妈妈很是窃喜，孩子终于爱吃饭了!
但是!孩子摄取太多能量，加上不出门锻炼，会造成肥胖。而且增长的“食欲”也要看是哪方面的，如果是零食的食欲，或是“暴饮暴食”的食欲，那对健康更不好。冬季更应该注意饮食均衡哦!如果孩子只爱吃零食，匠匠老师推荐你看下面这个视频，芝麻街的小伙伴们要告诉你，什么是“彩虹食物”!
如果要找“绿色食物”，冬天的绿叶蔬菜相对比较少，那么可以让孩子适当吃红薯、土豆、胡萝卜、豆芽等，经常换着吃，合理搭配，补充维生素哦。
冬季的菜肴相对于夏季来说，口味会稍重一些，油盐会多加一些;但是也要小心孩子肠胃出现不适哦。多吃含有胡萝卜素的食物，如胡萝卜、柑橘等，食物最好细软易消化，从而保护呼吸道、胃肠道粘膜，保护脾胃。
对于还是不爱吃饭的宝宝，不要盲目外出锻炼，应该首先找到原因、调理脾胃，再多做点花样翻新的好吃的菜，让宝宝爱上吃饭哦!
