1、下肢屈伸 仰卧位，下肢膝踝关节做屈和伸的动作，屈和伸都要做到最大限度，并维持一会儿，两下肢交替各做10次左右。 2、足踝转动 仰卧位，两足踝部做顺时针方向和逆方向转动，各做20次。 3、足内翻 盘坐位，用力将足向内侧翻转，维持一会儿，两足交替做10次。 4、钩足趾 盘坐位，将足趾向下钩紧，足心拱起，维持一会儿，然后放松，两足交替各做10次。 5、起踵 立正站，然后用两足尖抵地，足跟提起，要求逐渐起得高，重复20次。 6、足外缘走 使足内翻，用足外缘着地走路。此法可在原地来回走，至小腿肌肉酸胀为止。 注：刚开始做时，往往有肌肉酸胀疲劳感，坚持一周左右，反应会消失而渐见功效。