情绪失控的后果是非常可怕的，一时的冲动可能会给你的一生留下遗憾和后悔，甚至是生命，那么，怎么避免情绪失控消除愤怒？下面八宝网小编就带来介绍。
如果放纵或喂养坏情绪，最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。事实上，如果一个人没有自制力，就会变成像动物一样，动不动就会以武力相向，毫无秩序和道理可言。
一个人内在的自我认知越是趋于稳定，外在的因素所造成的影响就会越小，冲突也会减少。而反之，一个人内在的自我认知如果混乱，充满矛盾，那么外来的因素所造成的冲突就会非常巨大。
这就是同样的事情发生在不同的人身上，会产生不同结果的原因。比如一样是遭遇羞辱或者怠慢，有的人一笑置之，有的人耿耿于怀，而有的人，则是挥起屠刀。
现实生活中，愤怒开始成为越来越多人的情绪常态。鸡毛蒜皮的小事引发的摔东西、抢公车方向盘、甚至夺去自己或他人生命的悲剧屡见不鲜。
可悲的是，我们确实无法选择我们会产生什么样的情绪。在紧急状况下，快速的情绪反应处于主导地位，它驱动我们立即做出反应。这是不由自主的反应，我们无法决定什么时候情绪会突然爆发。
愤怒是最难妥协、最难控制、最具诱惑力的情绪。而且，自以为是的内心独白会在一旁煽风点火，我们对惹我们生气的事情琢磨的时间越长，为生气捏造的“正当理由”就越多。
如何消除这种愤怒？
提供两种很有益的途径：
1、控制和质疑触发愤怒的想法。如果你能在怒火刚攻上心头的时候就能及时质疑自己，你的大脑会涌现出各种缓和的信息，让愤怒无法得到宣泄。
2、身处不可能进一步引发愤怒的环境。也就是说，在生气时摆脱对方。在冷静期，生气的人可以寻找其他分散注意力的事物，使逐步升级的敌对想法及时刹车。
当然，这很难。可是我们要知道，情绪失控的后果往往比它的原因要严重得多。我们可以拿日常生活中的“小愤怒”练练手，也许在关键时刻它能救你一命。
毕竟，“在仅有一次的生命面前，所有的退让都无比光荣。”
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