生老病死是自然规律无可避免。这个过程对于女人来说尤其残酷。曾经引以为傲的“双峰”逐渐凋零枯萎，却无可奈何。如何阻挡衰老对于乳房的摧残，如何让保养好自己乳房，不妨试下这7个小诀窍，让胸部永葆年轻态。

经常按摩

按摩不仅能舒活自己的筋骨，促进血液的循环。对保持乳房健康和高挺也有很好的帮助。通过按摩能够让乳房更加挺拔完美。当然，前提是运用正确灵活的手法。通过按摩，可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。先用双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

合身胸罩

过了青春期，乳房基本已经定型。尽管有变化，但也不会太大。但是，我们要注意的是，乳房仍会受到饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)的影响。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹，回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

健胸食补

平时的饮食营养当然也是保证乳房高挺的前提。很难想象一个女人如果连营养都不良，还能让乳房“高拔挺秀”。我们身体所需的营养物质，主要来源于食物。而不同的食物，具有不同的功效。对于乳房来说，则多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

良好姿势

人平时生活工作的身体姿势也对身体器官有所影响。对于大部分的女性来说，现在都是伏案工作。而伏案工作如果不注意坐姿的话，很容易造成胸部下垂。这是因为，含胸压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间。所以，一定要保持端正的坐姿和站姿，挺胸抬头。

健胸运动

生命在于运动，想让乳房保持健康，运动也是必不可少的。简单而适度的锻炼胸肌，能够让乳房的线条变得更坚挺。首先，双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

正常作息

健康的作息时间对于男人和女人而言，都是非常重要的。古人曾说“一日不睡，白日难愈”，一个作息不健康的女人会过早衰老，乳房自然也跟着“坍塌”了。人体衰老会对乳房造成影响，而熬夜、不规律的生活也同样会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。所以，我们一定要养成良好的生活作息。

冷热交替沐浴

洗澡也可保持乳房健康?没错，但是要注意洗澡的方式方法。保护胸部健康可以有很多种方式，而沐浴时也可以。但要注意水温的调控，太高的话会让乳房结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。