女性在哺乳期的时候，大家一定要注重日常的呵护，做好积极的预防才能保持健康的身体，因为在哺乳期的时候，大家要做好身体的恢复和饮食的调理。孩子不仅要充足的奶水，还需要做好月子恢复。在哺乳期的时候人们也要注意自己的身体健康，因为哺乳的时候孩子会吸收自己的养分，因此在这些时候女性要积极的预防上火的问题，那么，哺乳期该怎么做是预防上火的呢？一起看看吧。
如何预防哺乳期上火
1.饮食宜清淡
哺乳期的母亲应该时刻关注自己的饮食情况，最好不要食用辛辣燥热的食物，要以清淡，有营养的食物为主，比如鸡蛋，青菜，鱼肉等应多食，不能吃一些刺激性过大的事物，烟酒、咖啡要禁食。
2.稳定情绪
哺乳期的妈妈要调节好自己的情绪状况，要稳定情绪，不能过于兴奋或者过于悲伤，要保持一定的精力和体力，不能过度疲劳、紧张，要缓解压力，多注意休息，作息规律，养成良好生活习惯。
哺乳期的妈妈要调节好自己的情绪状况，要稳定情绪。
哺乳期妈妈特别容易虚火旺盛，大多是因为血气两虚，致使阴虚火旺。若此时用治疗实热的食物或药物去火，恐怕妈妈的体质会更加孱弱。这种情况下就需要搞清楚自己实际的身体情况，结合常有的症状，以食补的方式来降火。例如可以喝莲子汤来去除心火，吃猪肝清除肺火，喝些绿豆粥去胃火，吃猪腰子消除肾火，喝梨子水去除肝火等等。
当然，如果哺乳期有实火的情况，一些如凉茶、莲子心等凉性大的食物是不宜食用的，因为会损耗妈妈的阴气。因此哺乳期最好是食一些如菊花茶、绿豆汤等不太容易损伤阴气的食物进行食疗。
饮用冰糖雪梨水
冰糖雪梨水对于清除痰，滋润肺部有较好的疗效，如果坚持每天服用可以很好地缓解嗓子的疼痛感。
饮食
日常生活中不宜吃过于辛辣及燥热的食物，例如，生的大蒜、干姜、喝浓茶、烟草，生葱及辣椒等，以防使得上火症状加重，影响健康。
日常生活中不宜吃过于辛辣及燥热的食物，例如，生的大蒜、干姜等。
以上这些就是小编和大家总结的日常生活中的注意事项，做好这些预防，对上火问题会有很大的改善，这样对大家的健康才会有不错的预防。在哺乳期的时候，一定要注意饮食的清淡，希望女性在哺乳期的时候能够注意自己的身体，再者就是平时要注意自己的饮食和选择利于降火的食物来进行饮食，这样才能够去除火气。做好哺乳期的恢复和保养，这对女性健康是很重要的哦。
