锌元素是宝宝成长过程中所必需的，因此宝妈们一定要牢记给宝宝补锌，以免宝宝出现缺锌的情况。那宝妈们应该如何做呢？想要避免宝宝缺锌，有4件事情宝妈们一定要牢记，下面小编就向宝妈们详细的介绍一下，希望能给宝妈们带去帮助。

1、在孕期和哺乳期，妈妈要摄取足量的铁

母亲在怀孕和哺乳期间可以多吃含铁的食物，如动物肝脏，瘦肉，绿叶蔬菜，细菌和藻类，鱼类等。然后多吃一些新鲜水果后，应经常检查血红蛋白，如果发现贫血后要尽早找到贫血的治疗方法。

2、烹饪时使用铁锅铁铲

为宝宝做食物，尽量使用铁质烹饪用具。传统的炊具在烹调食物时，会产生一些溶解在食物中的铁屑，并形成可溶性的铁，这些铁在宝宝肠内容易被吸收。

3、注意铁的吸收率，提高有效摄取

存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于血红素铁，易被人体吸收利用，吸收率达到10%～25%；而存在于植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率只有1%。

4、提倡母乳喂养

母乳含铁量高于牛奶，铁的吸收率明显高于牛奶，研究结果表明，母乳为50%，牛奶仅为10%。宝宝4个月以后，应该按照月龄逐渐加入菜泥，肉末和鱼糊糊以及饼干，面包等加强铁的食品。

为了避免宝宝出现缺锌的情况，宝妈们应该注意什么？通过上面的内容介绍，宝妈们应该已经清楚了吧，缺锌严重影响宝宝的健康，会给宝宝的生长发育造成伤害，因此宝妈们一定要重视这个问题。当然，宝妈们要给宝宝补锌要注意的事情也是很多的，想要了解详情的朋友可以持续的关注久久健康网。