产后抑郁症是现在很困扰产妇朋友的疾病，而且在近几年产后抑郁症的女性不在少数，产后抑郁危害健康，影响正常的生活，对宝宝健康发育也有一定的影响，对于产后抑郁要采取相应的措施，缓解抑郁情况，下面小编来为是介绍有助于缓解产后抑郁的食物，一起来看看哪些食物可以缓解产后抑郁吧。
出现产后抑郁的女性朋友，在平时应该多吃一些蔬菜水果，因为在蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，补充营养，同时能够缓解情绪;多食具有增强机体免疫、消除自由基作用的食物，如香菇、银耳、黑木耳、黄花菜、核桃、芝麻、向日葵籽等。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤糊焦化、变质食物，避免抽烟喝酒，避免暴饮暴食，避免吃不洁的食物。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，维生素B6、烟酸等成分，和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。
海带也是出现产后抑郁的人，应该多吃的一种食物，海带中富含高纤维，可以缓解情绪，并能补充营养。
产后抑郁还要选择，吃一些具有软坚散结，疏肝理气的食物，如牛奶、瘦肉、猪蹄、海参、鱼、动物肝脏、红枣、核桃、黑木耳等。禁食生冷之物如冷饮等;忌抽烟、喝酒、低盐饮食;忌辛辣、鱼虾、烟酒等刺激性食物。海带是一种含碘量很高的海藻，可用于治疗甲状腺肿大;其中的褐藻酸钠盐，有预防白血病和骨痛病的作用并对对动脉出血亦有止血作用。
以上介绍的这些食物很适合产后抑郁的朋友吃，食用这些食物能够使心情得到改善，缓解情绪，同时可以补充身体所需的很多营养，对于抑郁症患者是很有好处的，以上介绍的食物赶紧试试吧，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
