现实生活中，许多人总是抱怨没有时间、没有场地、没有器材来锻炼身体，这种抱怨成为远离健身的借口。美国最新多项研究显示，人们完全不用刻意安排整块时间，也不用在意运动器材和场地，而用自己喜欢的方式每次锻炼十来分钟，即便是以“温柔”的节奏进行锻炼，哪怕是天天进行几次短时间的简单运动，就会有助于你的全面健康。例如，伸展性体操不但可以提神，使精神集中，还可以放松肌肉。尤其是静态伸展操，效果明显。静态伸展是指在每个或多个关节处伸展肌肉、肌腱和韧带的活动，每个动作持续时间为20~30秒。

（实习编辑：刘海波）