健身-华莱士加盟

当前位置：华莱士加盟 — 健身

瑜伽能用于预防和治疗各种身心相关的疾病

瑜珈和拉丁舞：瑜珈柔软的身体的语言：瑜伽能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜珈必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练

如何做无健身器械增肌

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维

运动训练感觉统和也重要

有针对性的训练感觉统合的训练主要是人类最重要的感觉训练，可细分为触觉、前庭平衡觉、运动感觉等等项目的训练。具体介绍如下：▲触觉训练强化皮肤、大小肌肉关节神经感应，辨识感觉层次，调整大脑感觉神经的灵敏度。适应症：爱哭、胆小

剖析：时尚新宠滑翔伞

滑翔伞，这个也许是挺时尚的名词，我们对其还挺陌生，下面就让我们去认识它，让我们去体验飞翔的感觉……伞头：也是滑翔伞的主体，由上下两片伞衣，中间以类似机翼剖面的翼型间隔相连接，另外还有伞绳，操纵带和操纵绳所组成。伞衣（翼

有氧健身操注意事项！

有氧健身操瘦身要注意4点1.循序渐进刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时

厨房瘦身温柔运动

你知道吗，即使在厨房，身体的紧张程度也依旧让我们吃惊。有些动作激发的是一种原始的反应，在某些时候，会对我们的身体不利，甚至我们的身体会调动与焦虑和恐惧有关的肌肉。时间持续得太久，就会产生心理压力。所以，即使在厨房，也要懂

简单运动骑车健身五法

脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。有氧骑车法：以中速

传统减肥法--气功减肥

气功是我国独有的传统医疗保健方法，源远流长。气功不但有保健、防病、治病、延年益寿的功效，而且还可减肥。气功减肥近年来应用于临床，由于无需吃药打针，方法简单易掌握且无副作用，因此深受患者欢迎。下面介绍两种常用的减肥功法。1

枕头操变苗条

很多MM抱怨有效减肥法难求，其实在家里，只要你随手捡起枕头，耍弄一番，也是有趣的keep　fit方法。1、站立，双手举起枕头。2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。4-

简单但很有用的健身跳绳法

在我国，跳绳被一直作为学生普及性的运动，因为形式简单、方便、占用场地小等优势，受到各个年龄层的人的欢迎。但是，为人所不知的是跳绳对人们健康发挥的巨大作用。跳绳的保健功效1。增强心肺功能跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血

肥胖减肥，多食农产品更加健康

这说明，＆ldquo；与饮食类型相比，坚持时间的长短才是减肥有效的决定性因素＆rdquo；。多余的脂肪为何如此难以摆脱？减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是，如果真有这么容易，

只在周末跑步不可取

很多忙碌的中年人平时没有时间进行户外有氧运动，所以选择周末跑步。殊不知，此举存在着危害健康的因素。人若每天坚持跑步，身体素质就会明显提高；而若只是周末才跑步的话，时间一长就会出现身体不适，比如膝关节疼痛、肌肉酸痛等现象。

用筷子进食可能有助减肥

英国最近出版的一本名为《筷子瘦身法》的书说，使用筷子进食是东方人保持身材苗条的原因之一。书中建议西方读者使用筷子进食，以达到减肥目的。这本书的作者是日本厨师君子·巴伯（音译）。她在书中写道：“使用筷子吃饭能减缓进食速度，

这样的舞蹈帮你练习腹肌

许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从”皮拉兹”（Pilates）动作中选出的。”皮拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。练习者在动作中

男人瘦身从腹部开始

1.适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。2.进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬

去健身房需要带什么

　随着现代人们生活水平的提高，越来越多的人开始选择去健身房进行锻炼，也有很多的年轻人在最初选择去健身房的时候，不知道自己如果去健身房需要带些什么样的工具或者是用品，那么今天就这个问题我们来和大家聊一聊，看看初次去健身房需

男子教肚皮舞获女学生尊崇

以婀娜柔美闻名的肚皮舞被绝大多数人认为是女性的“专属舞蹈”。然而，在北京却有一位年轻的男性肚皮舞教练，他不但培养了大批学员，还自称为“全中国肚皮舞第一人”。昨日，记者见到了这位男肚皮舞者的庐山真面目。男肚皮舞教练绝非首创

5大动作让你饭后放轻松

每天都奔波在公司与家庭之间，有的离公司近的可以回家吃午餐，一般我想应该都是在公司吃，可是中午的时间又比较紧张，为了下午的工作，接下来教你几个饭后放轻松的小动作。1、半蹲式顶腰目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌与椅面里“触

坚持健身有三种招术

见缝插针，抓紧时间跑步、举重、有氧运动及所有团体项目都非常不错，但如果实在无法获得你的“垂青”，到处溜达也是种不错的选择。第一步就是，试着把你每周的活动记录下来，把你用来活动的时间和静态的时间分开，并精确到分钟。举例来说

大重量打造大块头!

对于增肌这项运动，它有着一个公开的秘密：大重量练就大块头!这一点相信大部分的健美爱好者都会点头表示同意，这给我们健美爱好者一个很大的选择空间，但是不管怎么样，如果你想增肌，当然，训练太刻苦也未必是一件好事――过度训练就是

女子健身操经常做健身效果好

　女子健身操是有氧运动中的一种，如今健身越来越流行，有很多女性朋友都特别喜欢这种运动，甚至有一些女性一天不进行练习就会觉得不习惯。那么练习女子健身操会有哪些优势呢？能够给人体带来怎样的好处呢？下面我们就来看一看。　女子健

最强打造肌肉线条训练法

同类动作组合法这种方法是把锻炼同一肌群或一块肌肉的相似动作，采用不同器械集中起来依次练习，以加深对该肌群或该块肌肉的刺激。例如锻炼肱三头肌，有效的练习动作就是各种臂屈伸，将各种臂屈伸每个动作各做4组，每组12次，这样加深

护体又健身办公室锻炼法

伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺受压，致使心脏病和肺部疾病的发病率增加；腹腔供血量减少，使胃肠蠕动减慢，各种消化液分泌减少，引起食欲不振、腹胀、便秘等。另外，久坐也不利于下肢静脉血的回流。为了使身体更加健康，办公室内的

运动服装是健身运动的必备物品

运动服的最大功用就在于在运动的时候可以最大程度地发挥运动员的潜能，而在户外活动时穿着的舒适性以及是否可以保护人体不受伤害。如今消费者的自然需求就是服装的性能，比如像防护性能和舒适性能等等。虽然说在购买时会更多地考虑价格的

最容易被忽视的奇效健身运动

跑步、打拳、、滑冰等运动项目多种多样，每个人可根据自己的具体情况选择。然而有几种简便易行且效果显著的运动却常常被忽视，现介绍于此，供参考。爬行运动爬行运动是模仿动物在地上爬行的运动。爬行可促进血液循环，锻炼全身大部分肌肉

网友们公认最耗脂的10大运动

美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游

登山者必备-罐装氧气

多数人经常处于缺氧状态。教室缺氧、商场缺氧、写字楼缺氧，再加上那些去青藏高原旅行的人……消费群之大可想而知。于是，小瓶的罐装氧气就这样应运而生了。英国一所大学人类感知神经学中心主任安德鲁斯其雷博士提出，注射葡萄糖及吸氧能

类固醇，能让肌肉更健美？

泰坦训练与合成类固醇之争在过去的30年中，类固醇的使用已经成为了健美文化的一个组成部分。它已经蔓延到了业余爱好者，专业运动员，甚至是奥林匹克训练营之中。我们的立场是，接受类固醇的使用在力量训练和健美中确实存在这一事实，因

今季哪些健身运动最适合？

运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。1.跑步效果指数：★★★★★适应人群：几乎所有人群跑步是目

有氧健身操小须知

没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。一、循序渐进开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持

欧式按摩缓解肩部疲劳

欧式按摩的功效主要是增加微循环，舒缓身体的疲惫感，并且改善皮肤。欧式按摩亦被称作芳香按摩，也就是说，它需要通过推精油才能完成按摩。而不同的精油带来的功效也不同。欧式按摩主要沿着淋巴的方向进行按摩，在增加微循环的过程中完成

注重生活细节健身随时随地

你不参加体育锻炼时，如何取得参加体育活动的效果呢？别急，你身边就有“健身房”。早上起床前，在床上做猫儿拱起脊的动作，伸展筋骨。起床后，用力伸展四肢，两手十指张开用力伸展，打哈欠，伸懒腰。使四肢关节活动舒展，这是一节延伸运

游泳时尚女性健身首选

站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明（KarenF

永远不落伍的瘦身有氧运动

基础装备大盘点上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。总之，以宽松随意为原则，但一定要吸汗透气。因为有氧操的运动时间长，运动量又较大，容易大量出汗，如果

如何制定健身计划

　越来越多的年轻人喜欢上了健身，强身健体对完美的身材以及身体健康的状况都是有很多好处的，不过必须要正确的健身才可以，为此很多人都制定了一个自己的健身计划，不过也有不少人为制定计划而感到苦恼，那么如何制定健身计划呢？　如何

用玉米粒也能钓鱼

熟玉米粒作钓饵的优点很多，它的来源广泛，携带方便，用法简单，而且能钓到大鱼，但用普通玉米粒钓鱼，上鱼率较低，所以用的人很少。对此，我的做法是采取巧选、巧用、巧钓的方法以提高玉米粒作饵的上鱼率。巧选。选择和使用熟玉米粒的最

看钱吉成如何备战减脂

第59届世界健美锦标赛60公斤级冠军钱吉成在本次备战期间进行的减脂过程持续了约3个月，体重由78公斤降到赛前的60公斤，做到了最大程度地维持瘦体重，所以其肌肉清晰度，围度和肌肉饱满度都达到理想状态。作为国家健美集训队的营

美体全天候办公室美臀

有女性都拥有她那样骄人的身材，更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形，也不是没有办法，下面就为你度身准备了一套美臀操，而且站立着就可进行，非常适合办公室MM们在工作间隙练习。它

瑜伽动作怎么做

　对所有人来讲瑜伽都是很好的运动选择，其实瑜伽不只是有利于身体健康，还可以使自己更加的平静，达到很高的一种心镜状态，不过必须正确做瑜伽的动作，才可以达到理想的效果，有些瑜伽动作还是有一定难度的，那么瑜伽动作怎么做呢？　瑜

瑜伽拉伸动作有什么效果

瑜伽动作中有很多的延伸的，这些动作一般都是身体向着某个方向拉伸，让身体得到更多的舒展，那么做瑜伽拉伸动作能给身体带来哪些改变呢？跟着小编往下看。什么是拉伸呢拉伸就是对于身体肌肉的一种牵拉，例如把腿放在椅子上，调整身体的角

太极拳：神形双修的保健运动

中华民族在数千年的生产实践和社会生活中创造了灿烂的文化，在丰富多彩的养生健身术中，太极拳以其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系，以及良好、确切、普遍的保健的作用和医疗效果，为广大群众所喜爱。中医学认为，人体是一个以脏腑

怎么跑步不受伤？记住这6点就够了

跑步过程中，注意一些细小的动作，不但能省力、预防损伤，还能提高速度，增强锻炼效果。美国《男性健康》杂志刊登美国运动专家，加州跑步教练里克·费谢尔提出的6条注意事项值得一读。1.脚掌先着地，脚趾向上抬。“无论何时发生跑步伤

马拉松运动员该怎样拉伸

腓肠肌拉长或伸展小腿后方的腓肠肌和比目鱼肌。开始姿势右脚在前，身体呈“半冲刺”姿势，面对或背对墙站立。脚应该平行站立且保持与髋同宽，手扶在墙上。伸展比目鱼肌像腓肠肌伸展运动的开始姿势一样站立，但稍屈后膝，从而加强对后腿比

怎么样练腹肌速度最快

腹肌可以让身材看上去更加的有型，而冰冻三尺非一日之寒，而腹肌的锻炼也不是一日之功，这往往需要长时间坚持才可以达到非常不错的效果，再就是，腹肌的锻炼既要讲科学，又要有方法。那么，怎么样练腹肌速度最快呢？我们一起来看下面的介

吃5类食物轻松摆脱“水桶腰”

松垮的腹部赘肉让你不敢见人，只能不断深呼吸Hold住身材，就怕一个放松，突出的小腹就出来见客！想要拥有平坦小腹究竟该怎么做呢？其实，除了通过运动外，多吃对于腰部雕塑、有助降低食欲的酪梨、苹果、肉桂等食材，对于保持腰部线条

何不与身体来一场翻绳游戏？

很多人不知道，原来瑜伽可以这样玩。利用辅助工具，把困难的体式变“简单”，也可把简单的体式让你感觉到它的“难”。这样的瑜伽课对温州的健身族来说，很是新鲜。上艾扬格瑜伽的第一堂课时，切身的感受打个比喻就像你已经自我感觉读到“

如何练就迷人胸肌

为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节受伤。这是加州一位私人教练普来特罗提出

健身后的休息方式！

健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。然而值得注意的是，运动过后要注意正确的休息方式。不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大

怎样跑步才是科学的？

医学专家指出，关键是运动中它能有效提高供氧，慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。近几年的科学研究已证明，跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力；跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量和吸入氧气的能力；跑步可以改善心

健美训练中的八大要素不可不知

无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。八大要素指的就是1、部位2、动作3、组数4、次数5、重量6、组间隔7、速度8、频

首页 34 35 36 37 38 39 尾页

最新发布

仙人掌的养殖方法和注意事项，小白都能学会的种植方法和技巧

水培绿萝叶尖发黄是什么原因：换水不及时，阳光太强烈

非洲凤仙花用沙壤土

植物的茎和叶由什么发育而来

盆土选择光照需求

悟性高的女人性格特点（是个耐看、聪明、有悟性的人）

荔枝子可以当种子种

深圳婚礼策划公司（深圳婚礼策划前十名）

芙蓉花怎么养，芙蓉花的养殖方法

滴水观音的养殖注意事项

我的性急男友，爆棚的男友力是如何炼成的

风信子怎么种？风信子的种植方法

日常美白小窍门（教你美白的5个小窍门）

薄荷冬天不枯萎的方法

黄豆和毛豆是不是一种东西黄豆种植技术

紫叶酢浆草什么时候开花紫叶酢浆草怎么繁殖

桔子皮泡水喝的功效

艾叶怎么泡脚好艾叶泡脚的常用配方

九里香春天怎么养

球菊如何养植

猜你喜欢

8周训练，改善全身肌肉

另类健身法白领新追求

跳绳的各种方法技巧、动作组合

小腹脂肪说声拜拜吧！运动起来

肌肉容易拉伤？这样做能缓解

货车司机遇塞车买中700万大奖以车牌号码倍投　　

在国外怎么用苹果手机看直播nba 能看就好。语言随便了。最好就能看c5或者新浪直

悬空仰卧起坐怎么做

六种中药减肥让你轻松无担忧

我的电脑为什么每次打开新浪体育直播都要重新下载播放器呢？

如何让下半身恢复青春

丘成桐：重视基础科学别停留在口头

让美味咖喱燃情燃脂！

女士减肥健身操突显女性魅力

椅子操让你放松颈椎和腰椎

忙人和懒人的轻松减腹法

窄肩男如何变成性感猛兽

2017年奉贤区校园足球精英训练营暑期集训开营

xwodi软件湖北45个交通重点项目昨开工武汉四环线东段开建庄华贵

那些学新闻的女生后来都怎么样了

华莱士加盟手机版网站地图