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推荐突破完美训练计划

在这个夏天里，你的身材还想被人们关注吗？小编帮助你在四周突破完美身材计划!我们现在就开始吧!目标：提升你在训练中所得的收益时间：仅需10分钟我第一眼看人总是看他们走路的姿势，一个经过良好训练的身体可以把能量从躯干传送到四

蛋白质男人速成术

男人更需要蛋白质提到蛋白质我们一般都知道它是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，一旦缺乏会导致免疫力下降、内分泌失调，外在表现就是体力不济、患病难以康复、水肿等。其实蛋白质对于男人而言还有帮助肌肉塑形和增强性功能

散步多久合适？

你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。第1~5分钟。首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，

室内健身有助提高心肺功能

在室内健身器材中，功率自行车、跑步机和划船器很受健身者欢迎，其特点为占地面积小、易于普及、易学易练，适合各年龄段的人，最重要的是不受天气因素的影响，可用于经常性锻炼。国内一些省市出现恶劣天气，冻雨、雪天等给喜爱户外运动的

饮食瘦身红薯好伴侣

据专家介绍，红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E

春季运动健身养生需要注意哪些事项？

春季一到很多人就开始喊着要减脂减肥了，一整个冬天下来肚子又胖了几个圈啊！于是很多人就开始准备了减肥了，很多人认为这时需要大量运动，出大量汗即可，但是春季运动不宜出太多汗哦！春季尽量要少出汗，最好不要出汗才好，春季运动如果

健身饮食不能只图痛快！

如果您选择了健身这个方式，那么饮食要规律一些，至少在健身以后的那顿晚饭可以考虑省掉，代之以水果、酸奶、消化饼一类的。在运动的这一天，你早饭要尽量多吃，中午饭也要吃好，不要特别多，运动后简单补充一点点营养就可以了，运动后第

办公室简单、见效快的减肥操

图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；（2）上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸；（3）两手拿书，两腿分开站立与肩同

陈耀烨：李世石整体状态不算理想围棋能承载中

中新网北京3月16日电（记者王牧青）终于，人工智能“阿尔法围棋”（AlphaGo）与韩国九段棋手李世石之间的“人机大战”落幕，最后一盘，“阿尔法围棋”执白获胜，总比分4-1胜出。围棋世界冠军、中国棋手陈耀烨直言，李世

《上海堡垒》首映导演滕华涛：黑暗中摸索六年磨一剑

8月4日，电影《上海堡垒》在京举行首映礼，导演滕华涛，原著作者兼编剧之一江南，制片人王琛，领衔主演鹿晗、舒淇，主演石凉、王宫良、王森、孙嘉灵等人悉数亮相。电影《上海堡垒》改编自江南的同名小说，亲自参与编剧工作的江南，一路

华龙网-新重庆客户端7月10日20时讯萧伯纳曾经说过：“世上不平凡的美是家里的美＂。卓越

今日头条“美好安徽”算数发布会举行大数据带你“算”懂安徽

6月1日，来自安徽省16市宣传部门领导和企业精英、负责人，共计近1000人齐聚合肥，参加今日头条主办的＆ldquo；美好安徽＆rdquo；算数发布会，共同大数据解读的美好安徽。今日头条现场发布了一份＆ldquo；大数据

性功能障碍的原因醉司机停车呕吐称没事还可开车孤岛危机2存档

楚天金报讯（记者周寿江通讯员黄伟）醉汉开车“呕遇”交警，连声说自己没事还能开车。3月27日下午4时30分左右，汉阳交警张传运正在墨水湖北路芳墨路东路口对一辆涉嫌非法营运的车辆进行查证时，发现前方路口绿灯亮起，但一辆棕

智慧城市与绿色发展课题组成立带来垃圾分类智能化解决方案

8月7日,“智慧城市与绿色发展”课题组在京成立。该课题组将重点针对垃圾分类智能化、城市社区智慧化开展课题研究。课题组由北京智慧旅居文化发展中心与北京中环一铭智能科技有限公司共建,双方将充分共享、利用自身资源优势,形成垃圾

经纪人：佩里西奇拥有更大抱负

国际米兰球星佩里西奇的经纪人表示，如果蓝黑军团下赛季没有能力争夺联赛冠军，这名边锋可能会离开球队。在最近几周佩里西奇拥有着不错的表现，这名27岁的克罗地亚国脚在最近3场比赛打入3球。他的经纪人马蒂奇说道：＆ldquo；佩

室内运动消除肌肉紧张

白领丽人经常处于座位固定的姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍；而经常手握鼠标，又容易得“鼠标手”。结合她们的工作特点，我们编排了一些简单操练动作，有利于消除肌肉的紧张和疲劳，瘦身纤体，大家不妨一

室内加户外运动打造比基尼美臀

保持户外运动是非常必要的坚持每周几次的慢跑：每次半个小时，配合一些简单的动作，这是Radu美臀计划的基础。刚开始的时候每个动作反复做20秒钟，渐渐可以增至60秒钟。短时间的全速跑：可有效地提臀单腿或双腿尽力上跳：看上去可

三步法带给你完美的胸肌

虽然我们早已步入高科技时代，但是大多数人还是使用石器时代的方法来锻炼自己的胸肌。为了让你的训练方法实现现代化，我们总结了三条规则。是否应该尝试一下呢？一、混合练习选择平板或者斜板推举，它们能帮助你举起更大的重量。从而你

初学者须知的蛙泳动作结构与技术要点

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（

春季健身“四大攻略”

首先，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。刘旭升表示，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体

常做中医调理能去除黑眼圈

近日，俄罗斯总理普京在接受统一俄罗斯党总统候选人提名时，被人发现眼部周围的皮肤几乎完全没有眼袋和细纹。更重要的是，从前一直伴随他的两个黑眼圈也消失了。普京的这一变化立即引来网友的猜测，认为他可能为了竞选总统而做了美容手术

练习瘦身瑜伽会进入哪些误区

　大家都知道，瘦身瑜伽能够将人体里的代谢废物清除干净，从而达到消耗脂肪的作用，以便帮助女性朋友们减肥。但是瘦身瑜伽不是只练习即可，还是需要注意很多事项，不然很有可能会进入到练习的误区里。那么在练习瘦身瑜伽的过程中，可能存

天天跟我练居家美腿操

大腿外侧运动1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。大腿内侧运动1、一样是椅子做道具，右手扶着椅背，左手侧平举。2、左脚向前抬，由内向外抬高约

八个身体的有趣现象

尽管每天面对自己的身体，却依然有许多奥秘鲜为人知。近日，刊登在美国《认知》上的一篇文章为我们揭开了8个人体生理趣闻。笑能传染。科学家发现，听到笑声可以刺激大脑中的某些区域，让你也情不自禁想发笑。姿势影响记忆力。当你记不清

四川宜宾6.0级地震已造成珙县4人死亡 103人受伤

@珙县发布：＃珙县关于6.17地震灾害情况通告＃6月 17日22时55分和23时36分，长宁县和珙县分别发生6.0和5.1级地震。截至 6 月 19 日3 时30分，地震造成 17 个乡（镇）、 105504 人受灾，

老年人跳广场舞时要悠着点

天气转暖，每到傍晚，广场上、小区花园中又会准时响起音乐声，许多老人随着音乐舞动。跳＆ldquo；广场舞＆rdquo；既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地＆ldquo；跟风＆rdquo；跳，就有可能得不偿失。　跳舞时心跳

花滑名将张丹教孩子书写流动的诗讲述花滑技巧

北京成功申办2022年冬奥会引发了国人对冰雪运动的热情，世界花样滑冰大奖赛再度光临北京，也掀起北京人对花滑的兴趣。花样滑冰是冰上流动的诗，如何让孩子书写好流动的诗？2006年都灵冬奥会花样滑冰双人滑银牌得主张丹应本报之邀

高志国简历资料照片任吉林省通化市委书记

高志国任吉林省通化市委书记（图/简历）中国共产党新闻网北京7月18日电　据吉林省《通化日报》消息，近日，通化市召开领导干部大会，宣布吉林省委决定：高志国同志任中共通化市委委员、常委、书记。高志国同志简历高志国，男，196

八卦大号被封体育明星可能上不了娱乐头条了

相信在这些八卦大号被封后，我们看到体育明星隐私的机会也就会少了，将被净化，体育明星们的隐私也将得到有效的，那我们之后就不会看到有关体育明星的丑闻了吗？而当这种另类监督的途径消失后，运动员能否做好管理？近日，一则通知瞬间了

春季运动要当心循序渐进是关键

春季运动要当心循序渐进是关键春季到来，气温逐渐回升，阳光增加，好天气让不少人都产生了外出运动的想法。但是，对于一整个冬季都宅在家中的人来说，突然外出进行激烈的运动，不但不能达到运动健身的效果，反而可能对身体造成损伤。想

我的电脑为什么每次打开新浪体育直播都要重新下载播放器呢？

1，在桌面的Internet Explorer上右键，选择属性，点击程序，管理加载项，检查是否禁用了新浪直播插件。4，检查新浪体育直播是否被禁止自动启动，如果被禁止，打开时检测不到认为没有安装，会提示重新安装的。

五种跑步健身姿势可常变换

小步跑上体正直或稍前倾，身体不要后仰，重心抬高，骨盆前挺，全身舒展。在放松膝关节之后，两腿交替屈膝抬举后，迅速放松下落，小腿顺势向前迈一小步，用前脚掌着地，完成“扒”地动作，并迅速伸直踝、膝、髋关节，同时两臂屈肘，肩放松

简单拉伸扭转塑造好身型

身型美不美，除了我们常常说的到控制饮食和运动，日常生活中的姿态习惯也是影响身材一大因素。下面先教大家如何自测自己的体姿，以及通过很简单拉伸扭转动作，就可以达到塑造好身型的效果。抓住夏天的尾巴show出美丽身形，好身形必备

男性手握力越大寿命越长

中医理论认为，人手的握力与肝经有重要关系。先讲一个有趣的现象。天下的人无论富贵贫贱，出生和死去的时候都有一个共同的象，就是都是攥着拳头来的，撒开手去的。十二地支我们大家都知道，“子丑寅卯……”，这里有一个前后顺序。“子”

肌肉型男的营养奥秘

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。频繁用餐一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来

搓揉练习露出修长腿

有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试

保持健身效果的秘密

在每周开始的第一天就将本周内在哪一天、什么时间要做的锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的会议、外勤活动及约会。你要确保总有一个时间段是分配给锻炼的。英国的研究人员发现，连续5周坚持计划就能够

跑步健身早晨好还是傍晚好

只要适合自己晨练晚练都无妨“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一

锻炼大胸肌男人变性感

没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对中年健美运动特别有意义。六、俯卧撑通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可

懒人瘦身29招让你动起来

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧!编辑热荐：世界上热门的五种裸体运动1. 随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。2. 把背嵴挺直

新浪体育客户端上线手机看NBA欧冠中超视频直播

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宫鲁鸣给易建联提要求:练好球还要把队伍带好

易建联跟随男篮抵京金报讯（记者邹鑫）昨日，中国男篮离开宁波北仑男篮训练基地返回北京，准备接下来与立陶宛男篮的热身赛。在离开北仑前夕，易建联带着队友去北仑一家小店吃烧烤，引起了食客的注意。前晚，在北仑大路村夜宵一条街，有

东京奥运会再陷"剽窃疑云" 被指与遭弃设计雷同

新华网伦敦12月23日体育专电为东京2020年夏季奥运会而新建的东京新国立竞技场设计方案宣布后，位于伦敦的一家知名建筑设计团队23日表示，该设计方案与其最初向日方递交的蓝本“极为雷同”，目前正在着手调查此事。2012年

弗格森吹风机合集：脑残裁判到傻X记者

范加尔在周三终于做到了弗爵爷曾经做到的事情：那就是提前离席新闻发布会并怒斥记者。荷兰人上次与媒体上演如此好戏还要追溯到他在荷甲阿贾克斯任经理的时候。但是他能否在怒喷记者的水平上比肩曼联传奇主帅弗格森呢？从骂记者＆ldqu

老人常做肢体操有助延年益寿

锻炼肌肉可减少患慢性病风险，利于长寿，尤其老年人，更应加强四肢的肌肉锻炼。老人若尝试一些随时随地都能做的肢体操，有助延年益寿。 1、抖肩老人经常会有肩部酸痛、胳膊不能上举的症状，这可能是由于肌肉过度僵化造

吃外卖导致腹泻法院判烧烤店赔偿

中国消费者报上海讯（黄晓宇记者刘浩）外卖便捷，其背后的食品安全问题不容忽视。近日，上海市宝山区人民法院审结了一起大学生因吃外卖得急性肠胃炎，状告店家要求赔偿的案件。经审理，店家未能证明涉案食品全部合格，赔偿大学生医疗

健康中国行动心理健康促进行动正式启动

中国消费者报＆middot；中国消费网讯2019年10月9日，健康中国行动心理健康促进行动主题推进活动暨2019年世界精神卫生日活动在北京举行。国家卫生健康委副主任李斌出席活动并讲话。李斌强调，心理健康关系广大人民群众幸

腰部健美操是水桶腰的克星

1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，两手叉腰，先使腰部

国际社会点赞中国经济半年报&nbsp;“世界经济引擎”依然动力充沛

7月15日，一汽解放第100万辆解放J6卡车在吉林长春下线。新华社记者许畅摄2019年1月28日，山东烟台港集装箱码头一片繁忙。唐克摄（人民视觉）近日，2019年中国经济半年报出炉。一系列数据传递出哪些信号？中国经

儿童房装修环保最重要：植润儿童水漆守护儿童健康空间

每个孩子都是父母的手中宝，是家庭的希望，每位父母都希望能给孩子一个良好的成长环境，度过一个快乐、美好的童年。儿童房是伴随孩子成长的一个重要场所，儿童房是否环保、安全，关系着孩子能否健康成长。我们每天90%以上时间在室内度

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