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“授之以渔”式长效扶贫
原标题:“授之以渔”式长效扶贫俗话说“授之以鱼”不如“授之以渔”,一句简单的“俗语”,却是长效、精准扶贫道路上的“真谛”。尤其在新的形势下,产业扶贫早已成为了脱贫攻坚的利器。在这其中,一批优秀的爱心企业代表脱颖而出,在帮
四环素的作用照片显示不清楚APP退不了余额 武汉停车:人工审核后可退款野火a3360
楚天金报讯(记者林晶)在武汉停车APP上申请退款,客服却一直说照片有问题,退不了款。昨日,市民李先生向本报记者反映其无法退款的问题。李先生介绍,前段时间,因为停车,他下载了“武汉停车”APP,充值30元。用了一次后还剩下
“2015
中新社呼伦贝尔12月23日电 (张玮 乌瑶)悠扬的蒙古长调、精美的蒙古族服饰、场面宏大的巴尔虎祭火……23日,“2015
央行开展1200亿元逆回购操作
新华社北京9月20日电(记者 张千千 吴雨)中国人民银行20日以利率招标方式开展了1200亿元逆回购操作。由于当日无逆回购到期,央行实现净投放1200亿元。央行发布公告称,为维护季末流动性平稳,当日开展400亿元7天期限
警惕健身中的身体信号
正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等,这些感觉可随着条件的改变而消除。而在健身活动中,当发现有异常感觉时,应暂停活动,就医诊断处理,或咨询专家。在健身活动中应注意如下异常感觉:1.头晕:在健身活动中,除开始练
菲律宾囚犯健身新方法:跳迪斯科集体舞
大家跳起来,像迈克尔·杰克逊一样!在菲律宾的一座监狱里,犯人们身穿亮橙色囚服,跳劲舞锻炼身体的录像迅速在网络上走红,在著名视频网站YouTube上一经播出,就吸引了近200万人次的点击量。这段录像拍于菲律宾宿雾市,画面上
经络健身操 简单有效
很多人可能不怎么听说过经络健身操,但是其实际就是一种可以打通人们血脉,促进人气血运行的一种简单健康有效的方式,那么经络健身操有哪些呢?经络健身操拍拍肘窝,在肘窝这个部位,可以说经络密集,其分别有肺经、心包经和心经这三条经
秋千 不仅仅只是娱乐
秋千,是娱乐。秋千,是运动。选择什么秋千?你也许喜欢那些漂亮的花园秋千,但是真要想荡得过瘾,最有趣的还是那些木头做座板,粗麻或尼龙纤维做绳索的秋千。一项以身体为动力的游戏,帮助我们放松精神、补充体力。一来一去的节奏中,身
在英国,儿童健身房覆盖全国
“我要去健身啦!”这是只有9岁的麦蒂·布莱迪每周都会对父母说的话。她每周会去健身房5次,每次进行1个小时的运动。先热身,然后骑自行车,最后还会去做一段时间的腿部屈伸运动。近几年来,英国儿童的体质问题越来越突出。为了能让他
浅谈攀岩运动带来的好处
攀岩的六大好处增加身体柔软度与协调感(Flexibility&Coordinationofmindandbody):这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;国外已有医疗机构将攀岩用在矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训
跳绳能让你修出修长大腿
跳绳运动只需要很少的活动空间但活动进行的地面必须平坦,最好在上面铺上地毯和软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的反作用力,可能会影响脊椎、脑部,造成运动伤害。值得注意的是
全中直线球的打法(保龄球俱乐部)
直线球的球路线之一,是沿着右边数起第17块球道板直入瓶袋,即球的落点就在第17球道块板,并一直沿着这块板前进撞击球瓶。这一球路的站位可以这样确定:用右手持球直臂下垂,让球心(或右肩)处于第17块球道板的正上方。这时双脚
女子器械健身谨防危险误区
误区一:将健身运动性别化提到去健身房健身,人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操,然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来,认为器械训练是男子的事,跳健美操是女性的专利,这是一种误解。之所以会造成健身运动性别化,首
如何坚持跑步不偷懒
人类天生就会奔跑,你只要看看在公园里跑来跑去的孩子,就知道这是天生的本能。然而,随着年龄增大,人们反而越来越不愿意穿上运动衣去跑步,最大的阻力来自于精神和心理上的动力。如何保持跑步的热情?人类对于痛楚的本能反应是避免,如
3小妙招防游泳抽筋
可将手用力握成拳头,然后再用力伸开,快速连做几次,直至恢复。1、小腿和脚趾抽筋可将手用力握成拳头,然后再用力伸开,快速连做几次,直至恢复。1、小腿和脚趾抽筋要先吸一口气,仰浮在水面,用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾,同时
轻毽子,更好踢
走进公园,随处可见踢毽子的人。如今,毽子的种类也越来越多,哪种更适合你呢?目前市面上所见的毽子,大致有三种。一种是我们常见的传统花毽。花毽的高度一般在12公分左右,多用火鸡毛或雕翎做毽身,塑料片做底座。因此,看起来更美观
拉伸动作保护筋骨防止受伤
随着年纪的增长,筋骨会逐渐失去弹性,肌肉力量变弱,容易跌倒受伤。近日,美国职业健身俱乐部首席教练海蒂·琼斯示范了一组拉伸动作,帮你放松全身,防止受伤。卧撑伸展。手脚撑地,上身挺直,抬头直视前方;左脚向前跨出一步,左手抓住
下山比上山更健身
俗话说“登山有道,徐行不止”,特别同意这一观点。登山开始的时候不要太快,掌握频率并用呼吸或心跳来保证强度。如果你感觉疲劳了,不要停下来,放慢脚步,减小强度。不要把上身过度前倾,也不要弓背,也最好不要用手撑着膝盖往上爬。上
游泳衣 别用热水洗
炎热的夏日来临,游泳成了最爽的锻炼方式。一件可心的泳衣能增添许多乐趣。不过,泳衣的挑选和保养也挺有学问的。优质的泳衣,特别是专业运动员穿的泳衣,要求弹性好、吸水性弱,能大大减小泳衣的重量和游泳的阻力。普通人选泳衣除了考虑
15分超短时健身计划
第一步:吐气握拳 做拳击站立(一只脚稍微比另一只脚往前一点,端起双手),并且想像你正在接受一个连续的击打。吐气并且收紧挨打那一侧的腹部肌肉。放松你的腹部肌肉并且重复动作。这个动作主要训练你的腹外斜肌(有效保护内脏并且让腰
中式美食 3日瘦身餐
只要认真执行,就能在短短三天内减掉2~8磅(即1~3公斤),不过你必须牢牢记住,即使减掉了3公斤让你欣喜若狂,你也必须在过后采取更安全更有营养的瘦身食谱,这些诱人的3日瘦身食谱热量极低,每个月只能使用1~2次,长期使用会
1分钟小动作OL办公室塑身
点点头:站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好。每节做一分钟左右。拍拍肩
适量饭后运动 晚上狂吃不发胖
晚饭如果吃得很少,到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,又怕减肥计划功亏一篑,不吃,可实在是很难受,这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法!一、饭后4小时再睡Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了
恒大是“中国版皇马”? 巴萨球迷吐槽欢乐多
西班牙加泰罗尼亚本地媒体《体育报》13日发表题为《广州恒大,中国版皇马》的文章,称恒大崛起的秘诀在于大手笔花钱买入高水平球员,此举与西甲豪门皇家马德里颇为相似。对于《体育报》的这番介绍,巴萨球迷也在该报网站上通过留言各抒
男子拳击世锦赛中国两选手惜败 无缘冠亚军
北京时间10月13日凌晨,2015年世界男子拳击锦标赛半决赛在卡塔尔首都多哈结束,世界拳击强国古巴队再现王者风范,5人胜出进入决赛。两位中国拳手胡建关和刘伟也都打出了水平最终惜败。其中,在52公斤级比赛中,胡建关面对古巴
男人如何打造美背计划
男人也要美背?YES。虽然它与女人美丽背部肌肤的概念有所不同,但同样都是为了完美身姿而来。锻炼目的如果长期保持“前倾”姿势,肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字,直接症状就是含胸驼背。但这还不是最可怕的,后背上的肌肉群(主
瑜伽瘦身 大受女性欢迎
很多人都觉得瑜伽很难学,练瑜伽会使得人变得酸痛,这都是有效的证明,出现酸痛的现象是正常的,你只有感到酸痛,才能说明的锻炼是有效的,瑜伽瘦身又是怎么样的一个说法呢? 瑜伽瘦身 1.踮脚蹲马步,站立,两脚分开,先做腹式呼吸
健身提示:泳姿不对白费劲
姿势不对,锻炼效果差武博士说,人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,希望能达到健
8周训练,改善全身肌肉
TUT(肌肉张紧时间)是英文名TimeUnderTension的简称,涉及到训练中目标肌肉的运动时间,主要用于计算目标肌肉总的训练刺激时间。假设做杠铃弯举,举起杠铃用2秒钟,放下杠铃又用2秒钟,完成一个完整的弯举动作需4
按摩抬腿就能紧实小腿的秘诀
紧实大腿秘诀:穿调整型塑身裤穿调整型裤子可以改善你的线条,让大腿线条变得好看,长期穿的话,肉也会集中在应该集中的地方,屁股也会变得比较翘。紧实小腿秘诀:按摩&抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙
葡萄干,健身前意想不到的食物
葡萄干一直是我特别钟爱的小食品。在运动训练时食用,作为提供能量的口粮。很多情况下,最好先吃点儿葡萄干再训练,因为它有意想不到的健康功用。研究显示,空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧,在运动时,还可能促使肌肉逐渐流失;能量
办公室瑜伽防颈椎病
放下手头的工作,抽出20分钟的时间,做做这套专为办公室人员设计的瑜伽,长期坚持,你一定会发现它的美妙之处。颈部体位法做法·坐在椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上。·头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。·颈部放
谈健身气功六字诀“调心”的几点体会
程云华 廖豫章“调心”是健身气功“三要素”之,也是练功的第一要旨,掌握并运用好“调心”的技巧,对于提高练功质量有着十分重要的作用笔者长期坚持习练健身气功.六字诀,在打好“调身”和“调息”基础的同时,还在“调心”方面不断学
真正肌肉男如何科学锻炼
经过科学的,有针对性的器械健身锻炼,能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养又很快得到补充,而且补充的量会比所消耗的还要多,这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。正
办公室健身操 轻轻松松好
伸展背肌与腹肌,可以减轻下背部的疼痛或疲劳,也能预防下背痛。腹肌的训练头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,停止呼吸3~5秒,再慢慢吐气,头抬起。这个动作做5次。臀部与大腿内侧的伸展
德国一年有3700个“跑步节”
德国田径协会报告显示,德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个,群众性的“跑步节”3700多个。每星期,民间还有数千个自由跑步聚会。可以说,从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁末赛跑,德国每天都有跑步比赛。德国
经络健身操 有哪些作用
为了身体健康有很多健身的方法,其中健身操就是一种,在健身操里面有一种经络健身操,越来越受到大家的关注。经络是什么呢?经络是人体气血的通道,经络不通,人的身体就不会好,所以经络决定着人的生存和健康,乃人体生命之河。经络健
运动损伤的应急措施!
★擦伤:如果擦伤很浅,涂点红药水即可。如果擦伤面较脏或有渗血时,可用水将擦伤部位洗净,涂消炎药,并用纱布包扎。若伤口较深,污染较大时,应注射破伤风抗毒血清,并服用消炎药。★挫伤:指身体局部受钝力(挤压、碰撞等)所引起的组
新手健身不可不知道的几个入门常识
先热身,再上跑步机。很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新
跳水这个运动项目的起源
跳水运动的历史非常久远。人类在掌握了游泳技能之后,就开始有了简单的跳水活动。早在公元前5世纪,古希腊花瓶上就有描绘一群可爱的小男孩正头朝下作跳水状的图案。我国在宋代出现了名为“水秋千”的简单跳水器械。现代竞技跳水始于20
爬山前怎样准备才能防扭伤?学会这些让你变身户外达人
近日,香港《明报》给爬山爱好者推荐了一些小方法,只要爬山前做好一些必要的准备工作,就能减少不必要的损伤。鞋子够大够软。亚洲运动及体适能治疗中心足病诊疗师刘庭耀指出,其一,鞋子要按足形选择:高足弓的人,足部避震能力较弱,宜
吃饭时,最好保持这种姿势
①进食的最佳姿势———站立。站立时人的腹部不会受压,血液通畅无阻,有利于胃肠的消化和吸收。②睡眠的最佳姿势———右侧卧位。右侧卧位有利于血液回流入肝赃,减轻肺和纵脯对心脏的压迫,有利于血液的流动。③思维的最佳姿势———平
大师出招 滚球减脂6步走
1、健身球二头肌弯举雕刻部位:肩部和腿部,腰腹部肌肉在健身球上保持静止的坐姿,使腿部平行于地面并且膝关节90度弯曲。双手各持一只重量为2~4Kg的哑铃。自觉地收紧腰、腹部以锻炼此处的赘肉。肘部向下,双手掌心相对,将哑铃举
坚持散步,肠癌风险减三成
现代生活方式下,患肠癌的人越来越多。近日,美国华盛顿大学医学院的研究人员发现,只要每周散步时间超过1小时,患肠癌的风险就能降低30%。这一研究结果发表在最新出版的《国际癌症杂志》上。这一研究历时16年,其间,研究人员共观
超效两分钟健身法不容错过
早晨本来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身 体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手时不动仍紧贴床面。穿衣服时,两手在背后相握
健身必备 你值得拥有
负重腰带:有效保护腰椎负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量,也能为你提供必要的保护,防止运动损伤的发生,特别是对腰椎。使用时机:只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上
男人健身 如何防止肌肉僵硬
男性健身过量或不当易引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一种暂时的正常生理现象,也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”,说明肌肉已经疲劳,需要调整和休息。如何预防肌肉僵硬1。安排适当运动量和练习的强度和密度:应该从实际出发,合理选择
39运动教程星期一 春季减肥成功的三要素
如今天气已逐渐回暖,越来越多的人已经准备开始运动了,准备甩掉那该死的脂肪,重拾苗条的身材,可是却不知道如何下手。今天小编和大家聊的就是这个话题:很久没运动了,该怎么进行运动效果最好?体能是基础经过一个冬天的懒惰,每天都是
眼球补氧操 一分钟保护眼睛
眼睛是灵魂之窗,可是我们对这两扇窗过度操劳,愧疚之余想尽各种方法,对他们敲敲打打修补,却忘记好好保护他,让他充分地呼吸。别再折磨自己的双眼了,视力变坏的原因是缺氧,多给他们一点呼吸的空间吧!休息之余配上日本最红一分钟视力
适合春季的几种床上健身法
初春季节,常常阴雨连绵,这给户外活动带来了一定的麻烦,这里介绍几种床上健身法,也能起到较好的效果。 搂抱法 用棉布缝制一个长80-120厘米、直径30-40厘米的布口袋,用柔软的棉絮等作填充物,做一个椭圆形
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