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xwodi软件湖北45个交通重点项目昨开工武汉四环线东段开建庄华贵

楚天都市报讯（记者胡勇谋、通讯员高斌、方黎君）昨日，我省45个交通重点建设项目集中开工。省交通厅相关人士称，今年是我省“重点项目开工年”，将加快项目前期审批，加速建成一批重点工程。本次集中开工交通重点项目45个，总投资2

男人必练哑铃的十大理由！

男人需要阳刚，需要强健的肌肉，备下一套“常规武器”――哑铃，它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。哑铃肩上推举目标部位：肩部、上胸部坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度

德克40分小牛退开拓者斯科拉20分猛龙破魔术

中新网3月21日电北京时间今天，小牛主场加时击败开拓者，猛龙力克魔术。开拓者120-132小牛小牛结束二连败。德克-诺维茨基拿下了40分8篮板，德隆-威廉姆斯贡献31分16助攻，韦斯利-马修斯15分，戴蒙德-费尔顿11

CBA联赛办公室主任：球馆外冲突先依法处理

新华社成都3月18日体育专电（记者黄杰、李华梁）中国男篮职业联赛（CBA）办公室主任张雄18日首次在四川球迷与辽宁球员发生冲突后接受正式采访。他表示，总决赛仍将正常进行，而场馆外发生的冲突首先是治安管理处罚法所管辖的范围

空腹运动是好还是坏？

如果运动是你早起做的第一件事，那么你可能在运动过后会吃一顿丰盛的早餐。关于运动前到底要不要吃东西补充能量一直是一个有争议的论题。一些研究称，运动前禁食可以促进脂肪燃烧，而另一些则认为这样会增加运动风险。美国

万智牌2015清明小长假临近武汉交警建议提前规划扫墓线路小霸王经典游戏

湖北日报网消息（记者童湛、通讯员李佳、张勇）3月26日，武汉市公安交管部门发布全市交通状况分析：预计3月27日（周一）拥堵最严重。清明假期临近，青山、东新、黄陂、东西湖、汉阳的陵园周边交通压力增大，同时由于天气晴好，外出

“授之以渔”式长效扶贫

原标题：“授之以渔”式长效扶贫俗话说“授之以鱼”不如“授之以渔”，一句简单的“俗语”，却是长效、精准扶贫道路上的“真谛”。尤其在新的形势下，产业扶贫早已成为了脱贫攻坚的利器。在这其中，一批优秀的爱心企业代表脱颖而出，在帮

四环素的作用照片显示不清楚APP退不了余额武汉停车：人工审核后可退款野火a3360

楚天金报讯（记者林晶）在武汉停车APP上申请退款，客服却一直说照片有问题，退不了款。昨日，市民李先生向本报记者反映其无法退款的问题。李先生介绍，前段时间，因为停车，他下载了“武汉停车”APP，充值30元。用了一次后还剩下

中新社呼伦贝尔12月23日电（张玮乌瑶）悠扬的蒙古长调、精美的蒙古族服饰、场面宏大的巴尔虎祭火……23日，“2015

央行开展1200亿元逆回购操作

新华社北京9月20日电（记者张千千吴雨）中国人民银行20日以利率招标方式开展了1200亿元逆回购操作。由于当日无逆回购到期，央行实现净投放1200亿元。央行发布公告称，为维护季末流动性平稳，当日开展400亿元7天期限

警惕健身中的身体信号

正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。而在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询专家。在健身活动中应注意如下异常感觉：1．头晕：在健身活动中，除开始练

菲律宾囚犯健身新方法：跳迪斯科集体舞

大家跳起来，像迈克尔·杰克逊一样！在菲律宾的一座监狱里，犯人们身穿亮橙色囚服，跳劲舞锻炼身体的录像迅速在网络上走红，在著名视频网站YouTube上一经播出，就吸引了近200万人次的点击量。这段录像拍于菲律宾宿雾市，画面上

经络健身操简单有效

很多人可能不怎么听说过经络健身操，但是其实际就是一种可以打通人们血脉，促进人气血运行的一种简单健康有效的方式，那么经络健身操有哪些呢？经络健身操拍拍肘窝，在肘窝这个部位，可以说经络密集，其分别有肺经、心包经和心经这三条经

秋千不仅仅只是娱乐

秋千，是娱乐。秋千，是运动。选择什么秋千？你也许喜欢那些漂亮的花园秋千，但是真要想荡得过瘾，最有趣的还是那些木头做座板，粗麻或尼龙纤维做绳索的秋千。一项以身体为动力的游戏，帮助我们放松精神、补充体力。一来一去的节奏中，身

在英国，儿童健身房覆盖全国

“我要去健身啦!”这是只有9岁的麦蒂·布莱迪每周都会对父母说的话。她每周会去健身房5次，每次进行1个小时的运动。先热身，然后骑自行车，最后还会去做一段时间的腿部屈伸运动。近几年来，英国儿童的体质问题越来越突出。为了能让他

浅谈攀岩运动带来的好处

攀岩的六大好处增加身体柔软度与协调感（Flexibility＆Coordinationofmindandbody）：这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗机构将攀岩用在矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训

跳绳能让你修出修长大腿

跳绳运动只需要很少的活动空间但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是

全中直线球的打法(保龄球俱乐部)

直线球的球路线之一，是沿着右边数起第17块球道板直入瓶袋，即球的落点就在第17球道块板，并一直沿着这块板前进撞击球瓶。这一球路的站位可以这样确定：用右手持球直臂下垂，让球心（或右肩）处于第17块球道板的正上方。这时双脚

女子器械健身谨防危险误区

误区一：将健身运动性别化提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。之所以会造成健身运动性别化，首

如何坚持跑步不偷懒

人类天生就会奔跑，你只要看看在公园里跑来跑去的孩子，就知道这是天生的本能。然而，随着年龄增大，人们反而越来越不愿意穿上运动衣去跑步，最大的阻力来自于精神和心理上的动力。如何保持跑步的热情？人类对于痛楚的本能反应是避免，如

3小妙招防游泳抽筋

可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。1、小腿和脚趾抽筋可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。1、小腿和脚趾抽筋要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时

轻毽子，更好踢

走进公园，随处可见踢毽子的人。如今，毽子的种类也越来越多，哪种更适合你呢？目前市面上所见的毽子，大致有三种。一种是我们常见的传统花毽。花毽的高度一般在12公分左右，多用火鸡毛或雕翎做毽身，塑料片做底座。因此，看起来更美观

拉伸动作保护筋骨防止受伤

随着年纪的增长，筋骨会逐渐失去弹性，肌肉力量变弱，容易跌倒受伤。近日，美国职业健身俱乐部首席教练海蒂·琼斯示范了一组拉伸动作，帮你放松全身，防止受伤。卧撑伸展。手脚撑地，上身挺直，抬头直视前方；左脚向前跨出一步，左手抓住

下山比上山更健身

俗话说“登山有道，徐行不止”，特别同意这一观点。登山开始的时候不要太快，掌握频率并用呼吸或心跳来保证强度。如果你感觉疲劳了，不要停下来，放慢脚步，减小强度。不要把上身过度前倾，也不要弓背，也最好不要用手撑着膝盖往上爬。上

游泳衣别用热水洗

炎热的夏日来临，游泳成了最爽的锻炼方式。一件可心的泳衣能增添许多乐趣。不过，泳衣的挑选和保养也挺有学问的。优质的泳衣，特别是专业运动员穿的泳衣，要求弹性好、吸水性弱，能大大减小泳衣的重量和游泳的阻力。普通人选泳衣除了考虑

15分超短时健身计划

第一步：吐气握拳做拳击站立（一只脚稍微比另一只脚往前一点，端起双手），并且想像你正在接受一个连续的击打。吐气并且收紧挨打那一侧的腹部肌肉。放松你的腹部肌肉并且重复动作。这个动作主要训练你的腹外斜肌（有效保护内脏并且让腰

中式美食 3日瘦身餐

只要认真执行，就能在短短三天内减掉2～8磅（即1～3公斤），不过你必须牢牢记住，即使减掉了3公斤让你欣喜若狂，你也必须在过后采取更安全更有营养的瘦身食谱，这些诱人的3日瘦身食谱热量极低，每个月只能使用1～2次，长期使用会

1分钟小动作OL办公室塑身

点点头：站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈（下巴贴近胸部）后伸（抬头后仰）、侧屈（耳朵贴近肩膀）和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。拍拍肩

适量饭后运动晚上狂吃不发胖

晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！一、饭后4小时再睡Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了

恒大是“中国版皇马”？巴萨球迷吐槽欢乐多

西班牙加泰罗尼亚本地媒体《体育报》13日发表题为《广州恒大，中国版皇马》的文章，称恒大崛起的秘诀在于大手笔花钱买入高水平球员，此举与西甲豪门皇家马德里颇为相似。对于《体育报》的这番介绍，巴萨球迷也在该报网站上通过留言各抒

男子拳击世锦赛中国两选手惜败无缘冠亚军

北京时间10月13日凌晨，2015年世界男子拳击锦标赛半决赛在卡塔尔首都多哈结束，世界拳击强国古巴队再现王者风范，5人胜出进入决赛。两位中国拳手胡建关和刘伟也都打出了水平最终惜败。其中，在52公斤级比赛中，胡建关面对古巴

男人如何打造美背计划

男人也要美背？YES。虽然它与女人美丽背部肌肤的概念有所不同，但同样都是为了完美身姿而来。锻炼目的如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接症状就是含胸驼背。但这还不是最可怕的，后背上的肌肉群（主

瑜伽瘦身大受女性欢迎

　很多人都觉得瑜伽很难学，练瑜伽会使得人变得酸痛，这都是有效的证明，出现酸痛的现象是正常的，你只有感到酸痛，才能说明的锻炼是有效的，瑜伽瘦身又是怎么样的一个说法呢？　瑜伽瘦身　1.踮脚蹲马步，站立，两脚分开，先做腹式呼吸

健身提示：泳姿不对白费劲

姿势不对，锻炼效果差武博士说，人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健

8周训练，改善全身肌肉

TUT（肌肉张紧时间）是英文名TimeUnderTension的简称，涉及到训练中目标肌肉的运动时间，主要用于计算目标肌肉总的训练刺激时间。假设做杠铃弯举，举起杠铃用2秒钟，放下杠铃又用2秒钟，完成一个完整的弯举动作需4

按摩抬腿就能紧实小腿的秘诀

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。紧实小腿秘诀：按摩＆抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙

葡萄干，健身前意想不到的食物

葡萄干一直是我特别钟爱的小食品。在运动训练时食用，作为提供能量的口粮。很多情况下，最好先吃点儿葡萄干再训练，因为它有意想不到的健康功用。研究显示，空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧，在运动时，还可能促使肌肉逐渐流失；能量

办公室瑜伽防颈椎病

放下手头的工作，抽出20分钟的时间，做做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。颈部体位法做法·坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。·头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。·颈部放

谈健身气功六字诀“调心”的几点体会

程云华廖豫章“调心”是健身气功“三要素”之，也是练功的第一要旨，掌握并运用好“调心”的技巧，对于提高练功质量有着十分重要的作用笔者长期坚持习练健身气功.六字诀，在打好“调身”和“调息”基础的同时，还在“调心”方面不断学

真正肌肉男如何科学锻炼

经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。正

办公室健身操轻轻松松好

伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。臀部与大腿内侧的伸展

德国一年有3700个“跑步节”

德国田径协会报告显示，德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个，群众性的“跑步节”3700多个。每星期，民间还有数千个自由跑步聚会。可以说，从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁末赛跑，德国每天都有跑步比赛。德国

经络健身操有哪些作用

　为了身体健康有很多健身的方法，其中健身操就是一种，在健身操里面有一种经络健身操，越来越受到大家的关注。经络是什么呢？经络是人体气血的通道，经络不通，人的身体就不会好，所以经络决定着人的生存和健康，乃人体生命之河。经络健

运动损伤的应急措施!

★擦伤：如果擦伤很浅，涂点红药水即可。如果擦伤面较脏或有渗血时，可用水将擦伤部位洗净，涂消炎药，并用纱布包扎。若伤口较深，污染较大时，应注射破伤风抗毒血清，并服用消炎药。★挫伤：指身体局部受钝力（挤压、碰撞等）所引起的组

新手健身不可不知道的几个入门常识

先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新

跳水这个运动项目的起源

跳水运动的历史非常久远。人类在掌握了游泳技能之后，就开始有了简单的跳水活动。早在公元前5世纪，古希腊花瓶上就有描绘一群可爱的小男孩正头朝下作跳水状的图案。我国在宋代出现了名为“水秋千”的简单跳水器械。现代竞技跳水始于20

爬山前怎样准备才能防扭伤？学会这些让你变身户外达人

近日，香港《明报》给爬山爱好者推荐了一些小方法，只要爬山前做好一些必要的准备工作，就能减少不必要的损伤。鞋子够大够软。亚洲运动及体适能治疗中心足病诊疗师刘庭耀指出，其一，鞋子要按足形选择：高足弓的人，足部避震能力较弱，宜

吃饭时，最好保持这种姿势

①进食的最佳姿势———站立。站立时人的腹部不会受压，血液通畅无阻，有利于胃肠的消化和吸收。②睡眠的最佳姿势———右侧卧位。右侧卧位有利于血液回流入肝赃，减轻肺和纵脯对心脏的压迫，有利于血液的流动。③思维的最佳姿势———平

大师出招滚球减脂6步走

1、健身球二头肌弯举雕刻部位：肩部和腿部，腰腹部肌肉在健身球上保持静止的坐姿，使腿部平行于地面并且膝关节90度弯曲。双手各持一只重量为2～4Kg的哑铃。自觉地收紧腰、腹部以锻炼此处的赘肉。肘部向下，双手掌心相对，将哑铃举

坚持散步，肠癌风险减三成

现代生活方式下，患肠癌的人越来越多。近日，美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。这一研究结果发表在最新出版的《国际癌症杂志》上。这一研究历时16年，其间，研究人员共观

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