健身-华莱士加盟

当前位置：华莱士加盟 — 健身

健身“偷懒”事半功倍

有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大

如何做大腿肌肉的训练

大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，不但对一个人的全身力量至关重要，而且对身体的代谢率也有很大影响。大腿肌肉包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收与外展肌，其中最主要的是股四头肌与股二头肌。如果你的训练目

让女人既减肥又养生的五种茶

荷叶玫瑰茶材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡即可。功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。山楂茶材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。做法：将以上

随明星一起“健康跑”

随着人们生活质量的提高，人们对身体的健康也越来越看重了。健康跑作为一种全世界都流行的运动方式，名人们又是怎样进行健康跑的呢？他们又有什么健康的小秘密呢？美国前总统布什对美国人来说，前总统布什堪称他们运动及锻炼身体的楷模。

39男性健身星期四男人专属翘臀三重奏

很多女人为了把臀部减下来，想方设法都没成功，而很多男人却是绞尽脑汁尝试各样方法来增加臀围也是无果而终。男人要增加臀围，说实话，的确比女人减肥更加来得困难。今天小编给各位兄弟推荐的就是三个锻炼臀部的动作，只要你坚持锻炼，再

花样散步三周塑造迷人腿部

在养生领域，散步是个很好的习惯，俗语有语“饭后百步走，活到九十九”。在减肥领域，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥。散步对瘦腿也有帮助，下面散步5花样能帮你塑造更优美腿部曲线。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟

锻炼必须超过30分钟！4种有效运动方式

据调查显示，我国83.8%的18岁以上居民从不参加锻炼，其中城市为73.2%。缺乏锻炼直接或间接影响人们的健康。首都保健营养美食学会执行会长王旭峰谈到运动锻炼，他表示：“运动锻炼，坚持最关键。忙不是理由、累不是借口，我觉

减肥床上运动不可错过

塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到

跳绳成为时尚健身运动

美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时

走步健身最“实惠”

普通散步法：适合不同的年龄层，没有什么动作要求，既简便又放松。锻炼者可在早晨、晚上练习，练习的时间和步行速度可根据自己条件合理安排。一般慢速散步在每分钟60步左右，中速散步在每分钟80步左右。练习时间每次15分，每天1～

4重量训练高效燃脂助减肥

想要成功减肥、瘦身，光控制饮食可不够，维持规律的运动习惯也非常重要！运动专家Tracy Anderson表示，适度的活动更有助于消耗人体多余的卡路里、燃烧囤积脂肪，特别是透过复合式的重量训练动作效果更是显着。知名运动专家

运动装奢侈化！你会接受吗？

运动装遇上了时尚就拿朗万来说吧，它可是男性服装领域最奢侈的品牌之一。朗万的2008秋季时装推出了带收口的运动款长裤、浴袍式大衣和如开襟羊毛衫一般柔软的夹克，以及酷似橡胶套鞋的灰色厚底运动鞋。朗万的男装设计师卢卡斯·奥森德

形体健美让你性趣盎然

运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%的人性行为更为频繁，20

健身穿什么鞋合适

健身要穿什么鞋，首先得了解不同鞋的特点。跑步鞋：质轻，底软，一般不是很耐磨，透气性相当好。篮球鞋：比较重，底软，坚固耐磨，能很好的保护脚踝，透气性比较差。休闲鞋：轻便，耐磨，柔软，透气一般，但不适合运动，容易损伤穿戴者

七式办公室小瑜伽健康体魄练出来

一、椅上伸臂式①双脚并拢，正坐于椅前，双手自然垂下，挺直腰背，深呼吸。②右手高举过头顶，靠近耳朵，屈右肘。③呼气，左手抓住右手手指，用力拉伸。功效：促进肩部血液循环，预防静脉曲张，加强背肌弹性。二、椅上肩臂式①伸直腰背，

出境游应该注意：保险要有三大内容

选择出境游的保险最好完全包含以下三个方面内容：一是人身伤害保障，主要是对被保人在境外遭遇意外导致死亡或残疾进行赔偿，或者是对被保人在境外发生的门诊医疗费用进行赔偿。二是财物损失保障，可对旅行中的个人行李财物的丢失损坏、行

家庭简易健身四法

有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动，对此，本文介绍几节在家中或办公室就可进行的简易健身法。一、头颈部：（1）坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。（2）双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复

红茶和绿茶到底哪个更减肥

茶叶在摘采后与空气中的氧气接触，进行酵素氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这项作业，直接杀菁制成茶叶。由于未经过发酵过程，所以绿茶能保留大部分的营养，尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。绿茶的减肥魔力1：儿茶素帮助解腻消脂在排除

堵车了练练操吧

近年来，私家车逐渐普及，驾车族的健康问题也凸显出来。长时间保持坐姿，缺少运动，会导致颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、膝关节损伤、肠胃不佳、精神紧张等一系列“车友病”。驾车族关注健康已经迫在眉睫。要预防“车友病”，司机除了要

心情不好　最好跑一跑

在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对

懒人躺着也能瘦身

1、拉伸肌肉瘦身操仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。2、最佳瘦身姿势双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩

4个小动作减压又减肥

身处压力世纪，压力几乎成为生活的常态。作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时，会引起身体和情绪的爆发。而且我们长时间坐在办公室，导致身体严重变形，也变的很臃肿，因此白领女性们

春季健身锻炼让你事半功倍

又到了春暖花开的季节，适宜的温度也增加了人们户外锻炼的积极性。春季积极参加体育运动，可使人获得更大的收益，锻炼效果更佳。春季从事体育锻炼可使人体获得更多的“空气维生素”。所谓“空气维生素”，是指空气中的阴离子，它是维持人

足不出户也可轻松健身

家里的家具就是最好的健身器材，床、椅子、柜子都是每家必备的家具，下面我们就利用这些家具做一些健身练习。椅子健身法找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以

变换角度的健美训练模式

变换角度训练是一种利用动作技术的细节变化来达成全面锻炼目标肌，使之按理想要求发展的练习方法。“变换角度”基本上表现在两个方面，一是通过练习时体位的变化来实现重量对目标肌群不同肌束或部位的作用与刺激；二是利用改变动作重量对

4个锻炼动作塑造大长腿

每个女生都想要拥有一双大长腿，并乐此不疲，那怎么才能在确保健康的同时又拥有大长腿呢？不妨试试小编的办法吧！4个锻炼动作练出大长腿1、侧踢腿白领人群通常会久坐而导致下半身血液循环不畅，双腿肿胀。这个动作可以刺激臀部肌肉，消

冬季锻炼时出现不适别马上坐下

北京目前已进入三九天，北京急救中心专家提醒市民，在寒冷环境下长跑的中老年人，如果出现头晕、步履不稳时要停止锻炼，但不能即刻坐下来休息，否则会使体温进一步降低甚至引起昏迷。专家指出，冬季冷空气中的病菌进入呼吸道会导致慢性气

“饭后百步走” 说法不科学

有一句古话“饭后百步走，活到九十九”，它被当做老年人的健身格言。从近代医学观点看，不宜提倡饭后百步走。因为饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的“工作”。若在这时步行，会造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液

事半功倍的跑步机跑步瘦身法

当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧；如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快

踏板操的锻炼特点，你们知道吗？

踏板操具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性，踏板操的特点主要有以下几点。（一）可随意设定踏板的高度和运动强度有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操可

江映蓉健身房私照首曝光穿运动服展青春无敌

天娱传媒旗下艺人VIVI江映蓉（微博）自出道以来，性感火辣的好身材给人留下了深刻印象。而近日，江映蓉的一组健身房私密照也在网络上曝光。照片中，江映蓉带着黑框眼镜，一身运动潮装在健身房的各种健身器械上挥汗如雨，而在健身间隙

跑步呼吸要怎么控制

跑步，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气；若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的。全国运动防护专业委员会秘书长

小小枕头助你瘦全身

健身并不一定就非得在健身房里，在哪都可以。健身也不一定非得用专业的健身器材，很多生活中比较常用的东西，或许也是你健身的得器，下面就来看看枕头健身法吧。睡觉前，利用枕头来吧!超有趣哦!step 1大腿训练：俯卧，双手支撑下

白领男士的健身营养

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩

一个月轻松减掉你的小肚腩

1、坐姿要端正长期待在办公室的女性（女性食品），坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要

流行于美国的TRD家庭健身法

基本动作一、蜷缩起坐（或仰卧起坐）1分钟里你能做蜷缩起坐的数量是对腹部肌肉的牵拉力和耐久力的测验。腹部肌肉的强健可以避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。方法是，双臂交叉紧抱胸前；双腿弯曲，脚后跟距臀部12—18英寸，脚掌放

十大健腹动作史上最有效

踩单车动作·踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；3.伸直左腿，与地约成45

在办公室自我修炼护肩操

负重交替前平举练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高

裸体健身更适合局部减肥动作

裸着健身的几大好处第一：看动作——更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材——更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运

大步慢走，腿有劲

锻炼方法：向前迈出一大步，步子的大小以前脚大腿下蹲到大小腿成120°—90°夹角，成“前弓箭步”状为准，后腿蹬直；身体慢慢下蹲，下蹲幅度根据个人的情况来定，同时前摆手，慢慢直臂抬到与肩同高的位置。在下蹲到最大幅度时停留1

减肥饮食9诀窍就在你身边

水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能瘦12斤哦！赶快来试试吧！1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说

硬拉是一项什么运动

在生活中不少人注重运动，希望通过运动锻炼提升个人体质，当然主要目标还是拥有完美身材，拥有健康。运动的方式确实有不少，当然它们的终级目标是一样的，选择不同运动练习，效果肯定不一样。除了我们比较熟悉的有氧运动：快慢跑、快慢走

膝部的合理锻炼

生理结构是前因首先，从人体解剖学上看，双膝是人体最大的关节。结构十分复杂，由骨、肌腱、韧带、关节腔、关节囊及一些有特定作用的软组织等组成。每一次运动，膝关节接受的信息和人体中枢系统对其的反馈是全身关节中最大的。每一次运动

无汗运动好处多

有氧健身的原则启发了一些人，但也让大多数人感到望而却步。其实，汗水并不是唯一的指标，任何让你动起来的事都能为您的健康作出一定的贡献。而不出汗的运动，也可以让您收获很多。无汗运动又称为“适度运动”、“适度锻炼”、“轻运动”

球队赢球杜兰特谢威少鼓励：他给了我能量！

昨天，雷霆历经加时苦战以104比98战胜爵士，拿到五连胜。杜兰特上半场仅得两分，追平个人生涯上半场得分最低纪录，好在他下半场和加时赛拿到29分，帮助雷霆保住主场。威斯布鲁克投篮效率不高，但将比赛拖进加时他立下头功，全场贡

孔帕尼当选曼城2月最佳球员

据曼城官网报道，后防大将孔帕尼当选球队2月最佳球员。据悉，该称号是由曼城球迷投票评选而出。尽管因伤错过了2016年前6周的比赛，但是复出后的孔帕尼表现抢眼，比利时人用他依旧稳健的防守帮助球队击败利物浦获得联赛杯冠军。他的

翘臀美眉美油大跌近4%创6周最大跌幅发生了什么？杭州到乌鲁木齐火车

今日公布的数据显示，美国原油库存下滑幅度小于预期，同时产量再次上升。这让OPEC的减产努力受到冲击。油价今日大跌4%，创下3月8日以来的最大跌幅。根据美国能源署（EIA）的数据，美国EIA原油库存环比下降103.4万桶，

90后领走安徽第一奖3647万奖金用于投资生意

信息时报讯 3647万元！安徽福彩第一大奖。11月3日下午，幸运儿90后青年小赵（化姓）在父亲和哥哥的陪同下，来到了安徽省福彩中心领奖。小赵刚工作没多久，每天早上都会到家里开办的公司去帮忙。11月2日，小赵吃过早饭便往公

这些常见健身器材的怎么用才科学

社会健身指导员提醒，这些器材由于高度等条件限制，14到70岁的人使用较为安全，儿童可以侧重柔韧、有氧训练，老人则多以柔韧、灵活和力量训练为主，每次依照有氧＆mdash；力量＆mdash；柔韧＆mdash；放松的顺序锻炼3

全自动豆腐皮机首届光电精英赛启动青山聘请院士为首个光电技术产业园顾问经济热点问题

首届中国欧雷奥光电精英赛决赛开幕式在武汉市青山区举行。通讯员陈晶晶摄湖北日报网消息（记者李柯、赵莎莎）4月25日，首届中国欧雷奥光电精英赛决赛开幕式在武汉市青山区举行，21个优质光电产业化项目从247个项目中脱颖而出

首页 4 5 6 7 8 9 10 11 12 尾页

最新发布

仙人掌的养殖方法和注意事项，小白都能学会的种植方法和技巧

水培绿萝叶尖发黄是什么原因：换水不及时，阳光太强烈

非洲凤仙花用沙壤土

植物的茎和叶由什么发育而来

盆土选择光照需求

悟性高的女人性格特点（是个耐看、聪明、有悟性的人）

荔枝子可以当种子种

深圳婚礼策划公司（深圳婚礼策划前十名）

芙蓉花怎么养，芙蓉花的养殖方法

滴水观音的养殖注意事项

我的性急男友，爆棚的男友力是如何炼成的

风信子怎么种？风信子的种植方法

日常美白小窍门（教你美白的5个小窍门）

薄荷冬天不枯萎的方法

黄豆和毛豆是不是一种东西黄豆种植技术

紫叶酢浆草什么时候开花紫叶酢浆草怎么繁殖

桔子皮泡水喝的功效

艾叶怎么泡脚好艾叶泡脚的常用配方

九里香春天怎么养

球菊如何养植

华莱士加盟手机版网站地图