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想增肌?正视蔬菜吧!
要想增加肌肉,必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。事实上,大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位,但是由于各种原因,他们
拖地八分钟 等于步行千步
葛萌芽健康杂谈:扫地8分钟等于步行运动1千步运动未必都得上健身房。“我天天忙得吃饭的时间都不够,哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆,运动?实在提不起劲了。”每当提起做运动,人人都能找到偷懒的借口,其中“忙”、“没时间
英国流行“沙上跑”健身法
沙上跑是目前英国十分流行的一种锻炼方式。英国健身者协会的一位负责人告诉记者,沙上跑来源于沙滩跑。在英国,很多人喜欢在海滩上跑步,边跑边呼吸新鲜空气,享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动,提倡人们经常到海边
我国部分推铅球运动员技术特征
运用高速摄影及解析的方法,对我国优秀女子推铅球技术速度变化特征进行研究,结果发现,在滑步阶段铅球的运动速度须与身体重心运动速度的瑕降相适应,以便形成有利的最后用力姿势,运动成绩在19.01~21.52m时,铅球速度适应区
女人起床5个小习惯暗示内心
小习惯1:按掉闹钟继续赖床如今的家庭大多是家庭“主夫”做好早餐后叫醒“主妇”。本来减轻了你的家务活,你却得寸进尺还赖在床上不起,一遍两遍三遍,最后他忍无可忍只好怒吼:“再不起来上班就要迟到啦。”“你却还迷迷糊糊地央求他:
蛋白质越多越好么?
通过多年健美运动的营养监控发现,在健美运动员中,普遍存在着“宁可多吃蛋白质,也不可少吃”的观念,所以许多健美运动员的蛋白质食物,如鸡胸,牛肉,蛋清摄入偏多。有些健美爱好者为了保证肌肉生长所需的蛋白质,1天吃40个鸡蛋,外
张楠晒一家人外出游玩照遭催生:生宝宝参加节目
中新网9月6日电 昨天下午,前体操世界冠军张楠在微博中晒出了一家人外出游玩的照片,并写道:“难得的小假期,带着俩爸俩妈和狗儿子们游玩,第一次家庭游,还是蛮不错,享受家人在一起的幸福时光”。网友在赞叹张楠幸福的同时,还催促
新武林外传重赏明星八卦剧场奖励揭秘
《新武林外传》“八卦剧场”任务1-10幕已经全面开放,5级就可以“参演”,更有海量经验、绿色称谓、珍稀宠物等厚礼相赠。主宰你的舞台就在此刻,奖励大揭秘即刻呈现,&ldquo
搜易贷上线五周年 CEO何捷:坚持合规前行
9月2日,搜易贷迎来了上线五周年的日子。搜易贷创始人兼CEO何捷表示,经过五年的发展,搜易贷已经准备好参与、见证乃至引领金融科技向崭新阶段的“纵身一跃”。合规建设努力前行搜易贷创始人、CEO何捷曾
日本奥委会主席承认因东京奥运会徽停用失信
中新网9月2日电 据日本共同社报道,2020年东京奥运会及残奥会官方会徽被停用的1日,日本奥委会(JOC)主席竹田恒和在东京接受采访时称:“很遗憾,但别无他法。(这意味着日本)对世界失信一次。为了在这方面找回信誉,想努力
2021全运会仅有陕西申办 第13届1票之差输给天津
国家体育总局昨天公布,陕西省成为2021年第14届全国运动会承办候选单位。目前,只有陕西一个单位宣布申办第14届全运会。作为惟一申办单位,陕西省很可能自动成为全运会承办省市。现状 惟一申办方昨天下午,国家体育总局发布通知
九龙坡区开展血液透析规范管理现场工作会
华龙网新重庆客户端6月10日讯(何东)为进一步加强九龙坡区血液透析监督管理工作,预防和杜绝血液透析感染事件的发生,6月5日上午,九龙坡区卫生计生监督执法局召集九龙坡区人民医院、区中医院等12家医疗机构血液透析室(中心)相
NBA行程未决 周琦先征战里约
本报讯(记者 宋翔)昨天有报道称,周琦的经纪团队已告知火箭队,周琦今年不会登陆NBA,原因是新疆队不放行。对此,周琦的经纪团队昨日对北京青年报记者称:还在与火箭队沟通,一切都没有定论。在此前周琦方面已经与新疆队达成了买断
多美子女子借万元逾期未还遭拘禁活埋 被逼签15万欠条我的西游
4月2号下午,张女士来到浙江湖州市吴兴区公安分局爱山派出所报案,称自己因为债务纠纷被人绑架,还遭遇了殴打,警方经调查后发现,这是一起因债务纠纷引发的非法拘禁案件。据被害人张女士说,今年二月份的时候,她向湖州一家投资管理公
真人版《花木兰》首亮相 刘亦菲版花木兰,毁容了?
原标题:刘亦菲版花木兰,毁容了?北齐杨子华《北齐校书图》局部,可见当时侍女妆容情况。刘亦菲版花木兰妆容引热议。近日,迪士尼真人版电影《花木兰》首次亮相,预告片一公布,刘亦菲的妆容就在网上引起审美热议。令人好奇的是,花木兰
粉丝也疯狂:福原爱被逼婚 日本姐妹情迷中国男排
中新网12月4日电 科比即将退役,球迷可坐不住了,来自世界各地的科密都计划着陪偶像走这最后一程。湖人客战76人是科比在发表退役宣言后的首场比赛,虽然地点是费城,但现场仍挤满了穿着紫金球衣的铁杆。在他们中,两位高举标语的意
中国围棋棋王争霸赛柯洁封王 本月连战韩国猛将
第十一届中国围棋棋王争霸赛11月1日在无锡天一中学收官,目前国内等级分第一人柯洁屠龙击败范蕴若,首次获得该项大赛冠军。在今年初夺得百灵杯,成为中国第16位男子围棋世界冠军后,18岁的柯洁连夺理光杯、阿含桐山杯等国内赛事冠
“我们与中国的合作日新月异”
炙热的骄阳烘烤着一望无际的农田,阵阵清风吹拂成熟的庄稼。巴西北部阿马帕州农场主托马斯脸上挂着喜悦,指着待收的大豆告诉记者:“今年又是一个丰收年!”近年来,中国和巴西积极开展农业技术合作。2016年,湖南大康国际农业食品股
中国北斗系统在轨卫星已达39颗 2020年将全面完成建设
我国北斗系统在轨卫星已达39颗 明年将全面完成建设新华社上海9月4日电 卫星导航应用的蓬勃发展,始终伴随航天技术的创新与突破。北斗卫星导航系统是全球四大卫星导航核心供应商之一,目前在轨卫星已达39颗。据中国卫星导航系统管
世上冲浪装备
冲浪板一个二手的冲浪板,是你一开始较好的选择,因为光是带着板子你就有很大的机会,会不小心将它擦伤。基本上板子有三种,长板、Fun boards 和技术板。穿戴配件基本上,你只需要一件泳衣,当然,如果可以有一件冲浪裤会更好
办公室健身法
办公室健身法张开大口打哈欠 大脑劳累过度,氧气供应不足,常出现头涨,思维能力下降。打哈欠等同进行深呼吸,有助于促进脑细胞活跃。如果打哈欠后再施以头部按摩,效果更佳。 互背伸展法 久坐办公桌前伏案工作,易出现腰背酸痛。两人
坚持多做“温和运动” 健美健身在夏季
炎炎夏日中,由于气候的原因,人体体力消耗大量增加,在这样不佳的天气条件下,如果大家没有合理地安排好健身计划,科学地健身,结果可能不是很理想,那么应该怎样合理安排夏季的健身计划呢?夏季健身最好选择在早晚气温较低的时段,因为
健身运动如何饮食 您知道吗?
何时喝以及喝什么?肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水,而运动时每小时必须增加半升到1升水(如果外面的温度超过25度则为1升)。在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水;运动过程中至少每15分钟补充1/8升
运动前后忌喝可乐
当你在剧烈的体育运动后,有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有时还感到饥渴难耐。此时,一杯冰镇可乐,会不会成为你的最爱呢?或许,在选择痛饮之前,你应该了解一下,运动时我们能否喝可乐?一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷
每天游泳 可防前列腺癌
据《今日美国》最新报道,男性如果每天游泳30分钟,患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性,患前列腺癌的概率要比前者高出30%。这是因为,剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿,诱发前列腺
了解有氧运动条件效果更好
根据美国运动医学会(American College of Sports Medicine)的声明以及有关的研究综合结论,改善心肺适能的运动处方,应符合下列标准:1. 运动形态:任何使用身体大肌肉群(Large Musc
晚饭后出门溜达几圈最科学
第一个是“定时”。很多人的锻炼是随机的,早晨有时间了就去走一走,晚上没事儿就去散散步。这种没有规律的不定时锻炼,身体很难对其产生记忆。科学论证,最佳的锻炼时间应是下午3时到晚上9时。所以锻炼最好在这期间选一个固定的时间进
淋巴按摩配瑜伽 轻松瘦腿
“想把牛仔裤穿的更好看。”、“没有自信穿泳衣”、“因为腿太粗,身体线条不够完美”等等,腿粗带来了各种各样的烦恼。在此为大家介绍一个有效的瘦腿秘诀。按摩搭配瑜伽动作,帮你轻松拥有修长美腿。有人认为,要瘦腿总之是就是要燃烧脂
适度热身 避免运动伤害
在体育运动中如何做好防护,以免身体受损伤?双德全作为全国着名摔跤运动专家,深谙运动防护在体育运动,尤其是激烈竞技运动中避免身体受损伤的关键作用。他向记者介绍了三方面的防护知识。“热身”,体育运动前的必要准备众所周知,对于
七种健身器械最受欢迎
智慧哑铃。哑铃是一种性价比非常好的器械,不仅使用简便,还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”,只要转动哑铃顶端的数字盘,就可以选择6个不同的重量等级,供不同的人来锻炼。柔身球。这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力
浴缸里的健身操 边洗边瘦
健身拉筋伸展身体的铁的原则之一,就是要在身体处于温热状态下进行,沐浴泡澡时间无疑是最佳选择。将水温调制在39~40°,身体充分浸入澡盆中15~20分钟适宜,在身体温热的同时,做相对静止的拉筋伸展运动,对于减肥燃脂、排毒养
只需呼吸就能减肥的方法
在进行山田式呼吸法时,先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。山田式呼吸法步骤:尽量收缩小腹,充分自然地吸气。吐气时注意小腹部不要膨胀。呼吸节奏要和谐
游泳健身可促进新陈代谢
能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多,能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外,游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大
训练准确起跳方法
跳远是中学体育课心修项目之一,多数学生喜欢跳远,因为跳远集竞争性,趣味性于一身。但是在实际教学过程中,往往出现偏差,这是由于跳远又是一项技术性强的项目,它要求学生必须在快速跑动中准确踏跳,将助跑速度与起跳有机地结合起来,
夏季养生巧用医疗保健体操
导语:导引术是我国传统的医疗保健体操,是一项以肢体运动为主,配合呼吸吐纳的养生方式。通过传统的导引术来锻炼心脏,不劳形神,不伤津液,长期坚持对身体极其有益。中医专家指出,天气炎热,让人烦躁不安、疲倦乏力,又因人体心血管功
办公室实用健美操 摆脱恼人水桶腰
长时间坐在办公室努力工作的美人们,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、补补妆,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛。那么,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松保持好身材呢?利用上半身左右旋转交替
四川球迷动手郭艾伦父亲被打 辽宁男篮选择报警
昨晚,CBA总决赛第三场结束后,在辽宁男篮下榻酒店门口出现了惊人的一幕
体坛之召唤猛将贴吧target=_blank
本人在职教师,重点师范大学硕士学历,英语专业八级,具有任教学科英语高级教师资格证,可教授新概念英语,尚学堂家教专业为学生和家长提供小学,初中,高中1对1上门家教老师,在我们这里家长学生可以免费找到承诺:5次课物理成绩大幅
卡通图片央视曝保健品连环骗局 黑幕重重令人大为震惊赵作海扫大街
惊人,央视曝保健品连环骗局,原来是这样骗老人的!央视财经《消费主张》栏目经常会接到一些观众的投诉,说他们的父母对保健品情有独钟,家中各式各样的保健品堆积如山。央视曝保健品连环骗局,为什么有那么多的老年人钟爱保健品,保健品
五大洲武林高手齐聚 墨西哥小伙儿要带武术回乡
昨日结束的休体大会国际武术节不负国际之名,来自世界5个大洲的55支国内外队伍482名武术运动员,虽然各自文化、社会背景不同,但中华武术让他们找到了共同的语言,在比赛中一同阐释着休闲体育的精神内涵。墨西哥小伙儿要带武术回乡
莎拉波娃受药检牵连 联合国收回"亲善大使"一
联合国在近日发表声明,因莎娃承认在一月份澳网药检中米屈肼反应呈阳性,而暂时收回其亲善大使一职。俄罗斯人称服用米屈肼仅仅是健康需要,而不是为了提高比赛的成绩。联合国开发计划署(UNDP)是一个致力于消除世界上的贫困与不平等
央行降准力促实体经济融资成本下降 A股迎做多窗口
中国经济网编者按:近日,中国人民银行发布公告称,为支持实体经济发展,降低社会融资实际成本,中国人民银行决定于2019年9月16日全面下调金融机构存款准备金率0.5个百分点(不含财务公司、金融租赁公司和汽车金融公司)。同时
体操世锦赛中国队差强人意 邹凯:平时难受关注
本次世锦赛可叹之处颇多,男团决赛成了失误大赛,夺冠热门中日体操都纷纷出现掉下器械的重大失误,中国男团也失去了七连冠的机会;男、女个人全能的比赛成就了两个世锦赛纪录,一边是26岁的内村航平史无前例的“六连冠”,另一边拜尔斯
鲍橒真乃“最强大脑” 创下围棋盲棋吉尼斯纪录
信息时报讯 (记者 邓菲菲) 昨天,金龙城杯第2届世界围棋团体赛结束半决赛的争夺,由柯洁、时越和周睿羊组成的中国种子队不负众望,半目胜韩国外卡队晋级决赛,而由朴廷桓、金志锡和李东勋组成的韩国种子队则力克日本种子队,再次与
多特赛季进球数全欧仅次于巴萨
在2-1击败热刺后,多特蒙德本赛季的总进球数在欧洲仅次于巴塞罗那。对阵热刺打进的2球是多特蒙德本赛季在各项赛事中打进的第109和110球,这一数字在欧洲五大联赛范围内仅次于巴萨,巴萨目前总共打进了141球,而排名第三的是
日本公开赛林丹苦战封王 名将陶菲克为其颁奖
广州日报讯 2015年日本羽毛球公开赛昨天在东京收拍,中国队收获男单与女双两项冠军。林丹在与丹麦新秀阿尔萨森的男单决赛中苦战3局,艰难地以21比19、 16比21和21比19获胜,喜迎2015赛季个人首个公开赛冠军,终于
为“懒人”量身设计的全年锻炼计划
尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气,但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》,特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划,巧妙地利用“天时地利”,让这一整年的运
光脚行走是一种独特的强身健体方式
自古以来,我国民间就有一种独特的强身健体方式———光脚行走,也就是老百姓常说的“接地气”。它与养生关系密切,符合古今养生哲理。 中医认为,&
热血无赖已停止工作小米武汉总部落户光谷 湖北互联网“高点起跳”绝对100婚恋交友网
湖北日报讯(记者李墨)昨日,武汉市政府与小米科技、金山软件、顺为资本共同签署战略合作框架协议,将小米武汉总部、“小米之家”销售总部、长江小米产业基金及管理公司等系列合作项目落户光谷。根据协议,武汉市将与小米科技、金山软件
申花新帅曼萨诺抵沪 俱乐部希望其改造球队防线
本报讯 (记者 陶邢莹)今天下午,申花新帅曼萨诺乘坐AF5202航班飞抵上海。在沪期间,曼萨诺将出席明天的新闻发布会,与媒体和球迷见面,还将就内外援的引援、冬训安排等与俱乐部进行沟通。随后返回西班牙同家人共度圣诞。历史上
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