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三种健身方法不宜坚持：深呼吸、退步走、喝盐水

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管

世界女子围棋赛决赛进行於之莹首夺世界冠军

世界女子围棋赛决赛广州日报讯（记者施绍宗）第6届“苏州穹窿山兵圣杯”世界女子围棋赛决赛昨天下午在苏州进行，在这场中韩顶尖对决中，中国队小将於之莹执白以1又1/4子的优势击败韩国队老将朴志恩，首次夺得世界女子围棋冠军

运动过度“受伤”的是膝关节

伴随运动类APP的流行，在微信朋友圈中＆ldquo；晒＆rdquo；每天的步数成为了最时髦的话题，甚至有不少人为了冲榜而盲目增加走路的量，最终导致受伤的案例。　专家建议：如果是平时的上班族，每天走一万步，应该算是一个正

男人吃掉你的小肚腩

很多男士其实四肢并不胖，但就是会顶着一个“啤酒肚”。为了控制肚子，减肥成了不少男人的烦心事。其实，吃好一天三顿饭，控制小肚子很简单!早餐绝对不节食一定要吃饱早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早

训练以后的饮食要诀

训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起san个重要作用：1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中

塑身：上班族抢救身材大作战

肩膀＆＃8226；头部浅坐在椅子约1/3位置，两手往后抓住椅背，直到感觉伸展到背肌为止，慢慢边吐气，边将胸部往后挺起，保持约5秒钟。和刚才一样，浅坐在椅子约1/3位置，单手抓住椅子的边缘。大口深吐气，身体和头倾斜到另一侧

入秋如何养成健身好习惯

秋季气候宜人，既无夏季的炎热，又无隆冬的严寒，正是健身黄金时期。对“初练者”来说，机体很容易适应，也容易自此养成锻炼的好习惯。从增强体质的角度来看，此时坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于

脑力退化怎么办？这样练瑜伽能缓解

美国62岁的汤姆·沃杰霍斯基被确诊患上了认知障碍症（老年痴呆症）。早在两三年前，很多迹象就在他身上显现出来了，因为他总是重复自己说的话。由于病情对工作造成了影响，汤姆不得不提前退休；但在家里他可没闲下来，每天都要在庭院中

打造肩部肌肉的高招

罗尼·库尔曼六届奥林匹亚先生获得者问：哪种推举对打造肩部肌肉的围度和宽度更有益处，是杠铃肩上推举还是颈后杠铃推举？答：杠铃肩上推举才是真正针对三角肌的动作，它把受力点集中在目标肌肉上。而颈后杠铃推举则将部分重量转移到你

老人晨练登高，易脑出血

李奶奶是某校的一名退休教师，今年刚满60岁。在前不久的一天早晨5点，李奶奶小跑来到了离学校1公里左右的烈士塔上锻炼。李奶奶所在的城市属于丘陵地区，海拔近千米的烈士塔是这个城市的最高点，要登上烈士塔，需爬100多级台阶，对

男人40健身的八大准则

大多数人会认为，人一旦上了年纪，运动就开始力不从心了。近日，美国《男性健康》杂志就指出，男性40岁之后，健身的状态会有别于年轻时，但如果注意以下8点，效果更好。1.不要低估自己的运动能力，可以适当做一做大强度运动。别以为

爱把晨运当成“上班”

喜爱晨练的老年人中，有一些高文化结构、健商较高的老年人，年轻时在工作上追求完美，现在从工作岗位上退下来了，于是将晨练当成了“上班”，甚至成为心理上的一种替代，也就是——追求完美。这种心态导致的不良后果，例如为了短时间达到

磨意志减压力重庆少女兴“暴力健身”

美女+时尚+武打，这些通常只在《霹雳娇娃》等美女动作影片中才能出现的场面，如今已悄然在我市众多体艺馆、健身房中精彩“上演”——时尚美女们的目的在于强身健体和磨砺意志，而她们习惯把这种过程叫做“暴力健身”。暴力健身目标减肥

攀岩秀出你自己

如果你看了攀岩世界杯，体验了一番刺激和心跳，那当时你有没有一种跃跃欲试的冲动？想不想也在岩壁上攀一攀，看看自己的勇气到底有多少？作为喜欢尝试新鲜事物的时尚一员，我不甘愿只当看客，想亲身体验一番居高临下的快感。于是，我来到

国奥启程出征奥预赛，蔡振华：大胆去踢！

12月25日晚，国奥将启程前往阿联酋，为明年1月份的U23亚洲杯暨里约奥运会亚洲区预选赛进行最后的集训备战。出征之前，国奥众将均表示球队的目标就是出现在明年里约奥运会的赛场上。此外，足协主席蔡振华也专程抵达国奥在北京下榻

国际象甲联赛战罢第12轮北京胜升班马继续领跑

京华时报讯（记者刘旭辉）昨天，映美杯中国国际象棋甲级联赛在绍兴战罢第12轮，半程冠军北京北奥队3比2战胜升班马成都队，继续领跑积分榜。半程冠军北京北奥队迎战升班马成都队，北京队余泱漪、赵雪两位男女主力棋手分别战胜刘冠初、

美国麦格假体全国信息安全标准化技术委员会2017年第一次工作组“会议周”召开00后小学生全

全国信息安全标准化技术委员会2017年第一次工作组“会议周”召开。通讯员刘方供图湖北日报网消息（记者张城通讯员刘方）4月8日上午，全国信息安全标准化技术委员会（以下简称信安标委）2017年第一次工作组“会议周”在武汉召

深圳男篮常规赛德比全胜用四连胜宣告强势回归

南方日报讯（记者/彭博）3天前做客中山击败华南虎，如今又做客佛山赢下龙狮，烈豹3天内连续获得两场德比的胜利。20日，深圳马可波罗队凭借国内球员的出色表现，最终以126比118战胜佛山队。深圳队陆续“双杀”广东宏远队和佛

欧文术后首次拄拐亮相:香波特受伤险些疯了

这是欧文手术后首次亮相（点击观看高清组图）新浪体育讯　北京时间6月11日（美国时间6月10日）消息，欧文在左膝骨折受伤后首次接受媒体采访，他表示自己一直在支持球队。欧文是拄拐来到发布会现场的，他的左腿绑了红色的绷带，在

《决胜时刻》走进新中国成立前夕的澎湃岁月

国际在线消息：日前，电影《决胜时刻》曝光了一组宣言版海报。海报定格了中共中央“进京赶考”、渡江战役、开国大典等决定中国命运走向的关键瞬间，以掷地有声的宣言、以英雄无畏的呐喊之姿，传达了1949年新中国成立前夕，党中央带领

养生之道：阅读也是一种健身

阅读不仅能增长知识，提高个人修养，还有益于身心健康。阅读是一种健身，会给你身心带来意想不到的惊喜，尤其是中老年人。研究证明：勤于阅读能促进＆ldquo；脑运动＆rdquo；，有点像气功入静一样，能使全身保持协调统一，延

宫鲁鸣盼郭艾伦尽快痊愈王哲林希望承担更多

王哲林京华时报讯（记者周磊）中国男篮昨天回到北京，准备参加6月24日在沈阳与立陶宛队之间的热身赛。方硕、陶汉林暂时被调整到了国奥队，郭艾伦也来到了国奥，一边恢复伤病一边训练。郭艾伦刚从美国治伤回来，目前还没有痊愈，男篮

云南省人民检察院依法对两名厅官做出逮捕决定

6日，最高人民检察院官方微博发布，云南省人民检察院依法对西双版纳傣族自治州委原副书记、政法委书记刀勇（副厅级）、国有资产运营有限公司原党委书记、董事长刘岗（副厅级）做出逮捕决定。云南省西双版纳傣族自治州委原副书记、政法委

"寨卡"来袭里约奥运难言安全选手参赛提心吊胆

还有不到200天，第31届夏季奥运会就将在巴西里约热内卢开幕，这也是奥运会首次在南美举办。然而，处于筹备冲刺阶段的“桑巴之国”，此时正陷入一场与病毒的较量。寨卡——这种主要通过蚊子叮咬传播，极可能诱发新生儿先天性小头畸形

中国有能力消化经贸磋商影响，用冷静态度解决问题

面对中方被迫采取的第三轮贸易反制措施，美方一些人最近宣称将再提高关税税率，试图继续通过极限施压来逼迫中方让步。这显然又一次误判了中方的意志与能力。首先，在捍卫国家核心利益和人民根本利益这一底线上，中国的意志坚不可摧，也有

“铁人三项”运动首次落地中国厦门

中新网北京12月25日电（记者庞无忌）万达集团25日公布的消息称，12月24日，万达体育与厦门市政府就铁人品牌赛事落户厦门签署合作协议，从明年开始，厦门市将每年举办正宗铁人品牌赛事。这是万达收购世界铁人公司（WTC）

神奇！日本研发供马拉松选手享用的营养西红柿

马拉松是日本的国民运动，不仅运动装备的研发备受瞩目，马拉松选手的身体、营养管理也成为业界的一个新焦点。日本某品牌近来特意为马拉松参赛者开发出了一种名叫“wearable tomato”的营养西红柿，当中含有的番茄红素和β

柯洁年度执白不败纪录被终结争冠胜算还有95%吗？

昨天梦百合杯世界围棋赛决赛首局，年仅18岁的中国第一高手柯洁执白输了，这是他在今年的计算等级分的比赛中第一次执白输棋，之前他创下了白棋34连胜的惊人纪录，但这一“金身”被李世石打破了。李世石打破的不只是柯洁今年执白不败的

雾中晨练有害无益沪患病老人增一倍

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中国太平保险集团成立东盟保险服务中心

9月21日至9月24日，以＆ldquo；共建＆lsquo；一带一路＆rsquo；共绘合作愿景＆rdquo；为主题的第十六届中国＆mdash；东盟博览会在南宁开幕。博览会期间，中国太平保险集团有限责任公司东盟保险服务中心正

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中石油副总裁被查证券法修订草案即将“二读” 四大亮点可期茜拉父亲

证券法的修订历经一波三折，终于再次提上议事日程。3月23日，参与了全国人大常委会法工委证券法修改课题研究的中国人民大学金融科技与互联网安全研究中心主任杨东，和中国政法大学研究生院院长、三届证监会主板发行审核委员会委员李曙

曝富力欲寻枪，巴西前国脚弗雷德或加盟

上赛季富力战绩不佳，外援＆ldquo；不给力＆rdquo；是很重要的一个原因。据悉，目前富力俱乐部正在积极＆ldquo；寻枪＆rdquo；，巴西前国脚前锋弗雷德（Fred）已经进入了富力的引援视线。目前富力的五名外援当中

毛里西奥抢眼但过“独” 毛剑卿出场永昌逆转胜

改变，造就了永昌队昨天主场1比0击败杭州绿城，取得新赛季首胜，释放了首场失败的压力。毛剑卿的替补出场扭转了战局，他的进球，点燃了裕彤久违的蓝色火焰，球迷熟悉的永昌队和“魔鬼主场”重新回归。□本报记者魏若涛毛剑卿出场是转

三国围棋擂台赛拉开战幕日本胜韩国取得开门红

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毕巴高管：欧联的比赛将会非常艰难

据《马卡报》报道，在欧联杯抽签结束后，毕尔巴鄂竞技的主管Jon Berasategui表示对阵塞维利亚的比赛将会非常的艰难。＆ldquo；我们两支球队本赛季在联赛中都踢的不错。我们在西甲中只有1分之差。我们在欧战中也都表

健身的超级秘密

脂肪酸这个名词大家已经很熟悉了，它是由4～24个碳原子组成的链。如果碳链中没有双键的，我们称之为饱和脂肪酸，当碳链中有一个或者多个双键时，我们称之为不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸碳链存在两种形式：顺式和反式，顺式看起来像U型

女人如何运动只瘦大腿不减胸

专家指出，减肥时你实际上很难实现优先减哪个部位，因为你的身体首先瘦下去的是哪里取决于遗传以及身体脂肪的分布和构成。你最容易胖的部位，通常也是减肥时最后瘦的位置。例如，如果你胸部小大腿粗，那么在你瘦腿前乳房通常会先变小。女

夏季如何吃出健美身材

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初学冲浪没有刺激也会有瘦身

冲浪是一个让人兴奋的运动，只是能够享受到那种驾驭海浪的快感实在不容易。因为以浪为动力，所以冲浪对海浪有一定要求，海浪高度要在１米左右，最低也不得少于３０厘米。开始你应该使用比较大的冲浪板，空间大点而且浮力好，高手们才会选

九大营养素打造强健美男子

“营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出——性欲受挫、高血压、高血脂等疾病都与只愉悦舌头

跳跃壮骨的最好方法

青年骨质疏松诱因多骨质疏松本是老年人的病，怎么会如此大量地出现在年轻人中间呢？北京中日友好医院康复医学科教授孙启良告诉记者，对于男青年来说，如果年轻时期忽视运动，饮食不均衡，就会导致钙的摄入量减少。如果还无法拒绝抽烟喝酒

吃饱饭一段时间后开始运动

餐后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。如果你在这段期间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉；这种情形也会在人体承受压

卫生间运动有奇招

人体的生物钟如果正常的情况下，每天的一觉醒来，都会有排便的欲望。我们都知道，早晨起床后排便，帮助新陈代谢，是一个很好的习惯，除此之外，你还知道早上在卫生间里有哪些小动作是可以达到健身效果的吗？今天小编告诉大家三个在卫生间

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7月30日上午，中华慈善总会和平公益基金启动仪式在北京举行。第十三届全国人民代表大会社会建设委员会副主任委员、民政部原副部长、中华慈善总会会长宫蒲光，民政部原副部长、国家民委原常务副主任陈虹，中国警察协会副主席、辽宁省警

5月外汇储备环比增61亿美元&nbsp;长期稳定基础不变

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